04.08.2026 05:00
❓ Выпадение волос: что происходит в организме?
❓ Выпадение волос: что происходит в организме? Часть 2
Продолжаем разбирать, почему организм может изменять цикл роста волос и какие системные факторы могут на это влиять.
3. Достаточное поступление белка
Волосы преимущественно состоят из белка - кератина. При длительном недостаточном поступлении белка организм может перераспределять аминокислоты в пользу более важных функций, что способно отражаться на состоянии быстро обновляющихся тканей, включая волосы.
Поэтому полноценное поступление белка является одним из важных условий поддержания нормального роста волос.
4. Стресс, воспаление и перенесённые заболевания
Физический или эмоциональный стресс, инфекции, операции, резкое снижение массы тела и другие состояния могут приводить к временному переходу волосяных фолликулов в фазу покоя. В результате через несколько месяцев после воздействия провоцирующего фактора может развиваться так называемое телогеновое выпадение волос.
🍽 На что обратить внимание в питании?
Для поддержания нормального роста волос важно обеспечить организм достаточным количеством энергии и необходимых нутриентов:
✔️ полноценным белком (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые);
✔️ продуктами, содержащими железо;
✔️ источниками витамина B12 и фолатов;
✔️ продуктами, содержащими цинк и селен.
❗️ Важно помнить: выпадение волос не всегда является самостоятельной проблемой. Иногда это один из сигналов того, что организму не хватает ресурсов для поддержания такого энергозатратного процесса, как рост и обновление волос.
Продолжаем разбирать, почему организм может изменять цикл роста волос и какие системные факторы могут на это влиять.
3. Достаточное поступление белка
Волосы преимущественно состоят из белка - кератина. При длительном недостаточном поступлении белка организм может перераспределять аминокислоты в пользу более важных функций, что способно отражаться на состоянии быстро обновляющихся тканей, включая волосы.
Поэтому полноценное поступление белка является одним из важных условий поддержания нормального роста волос.
4. Стресс, воспаление и перенесённые заболевания
Физический или эмоциональный стресс, инфекции, операции, резкое снижение массы тела и другие состояния могут приводить к временному переходу волосяных фолликулов в фазу покоя. В результате через несколько месяцев после воздействия провоцирующего фактора может развиваться так называемое телогеновое выпадение волос.
🍽 На что обратить внимание в питании?
Для поддержания нормального роста волос важно обеспечить организм достаточным количеством энергии и необходимых нутриентов:
✔️ полноценным белком (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые);
✔️ продуктами, содержащими железо;
✔️ источниками витамина B12 и фолатов;
✔️ продуктами, содержащими цинк и селен.
❗️ Важно помнить: выпадение волос не всегда является самостоятельной проблемой. Иногда это один из сигналов того, что организму не хватает ресурсов для поддержания такого энергозатратного процесса, как рост и обновление волос.