Поехали 👇
Сегодня - база, с которой всё начинается
Триада здоровья Бубновского:
🔸 отжимания
🔸 приседания
🔸 пресс
📹 В видео - как делать правильно + варианты для разного уровня
Необходимо делать упражнения в указанном порядке
⚠️ Важно:
если есть острая боль, обострение, температура или серьёзные ограничения - лучше сначала проконсультироваться с врачом
Сделайте в комфортном темпе
Не на максимум — на включение
✔️ Напишите в комментариях: сделали или нет (можно просто «+»)
Теперь у нашего канала есть чат для комментариев! Чтобы читать и оставлять комментарии к постам, подпишитесь на чат обсуждений по ссылке ниже 👇
https://max.ru/join/Y480e45EKCLfOY0WiF5RfSeyZqV0-kQn7_HS9CN6n9k
Другие главы канала «Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 20.05.2026
Хрустит шея - что это значит? Стоит ли бить тревогу?
Хруст, щелчок в шее, иногд…
Глава от 18.05.2026
«Березка» по Бубновскому - это не про гимнастику из детства, а про включение тел…
Глава от 14.05.2026
Боль в спине - это не всегда проблема именно спины
Поэтому на первичном осмотре …
Глава от 13.05.2026
Болит плечо? 8 из 10 лечат не то и не там!
С этой болью приходят очень разные …
Глава от 07.05.2026
ФИНИШ 🏁
7 дней - это не про «прокачаться»
Это про вернуть телу движение
Если в…
Глава от 06.05.2026
✅ А как лечить ПРАВИЛЬНО?
Воздействовать на ту причину, на которую можно повли…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,219,483 постов
из 199,536 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть медполис ОМС! Аудитория проекта в MAX и ТГ уже 1 млн. + Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКон…
👥 117 674 · +2 393/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 71 798 · -1 181/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 65 846 · +1 318/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин»
7️⃣ Простая техника против напряжения в шее
Положите руки на затылок и слегка давите головой назад в руки 5 секунд. Руки при этом сопротивл…
👁 10 869 просмотров
Самый уязвимый отдел позвоночника
Когда немеют руки — все сразу думают про сосуды. Когда болит голова — ссылаются на усталость. Когда прих…
👁 10 747 просмотров
Силовые нагрузки - основа здоровья суставов
Коленный сустав напрямую зависит от работы мышц.
Именно они создают кровоток вокруг сустава и по…
👁 10 708 просмотров
Растяжка на спине - это упражнение, которое помогает мягко расслабить мышцы спины, снять зажимы и восстановить подвижность позвоночника 💪
…
👁 10 706 просмотров
КОЛЕНО НЕ ПРОЙДЁТ, ПОКА “СПИТ” ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
В обычной жизни она почти НЕ РАБОТАЕТ
Мы ходим, сидим, двигаемся - но эти мышцы не …
👁 10 525 просмотров
Топ-10 советов и упражнений для здоровья шеи
Боль, онемение рук, головокружения, головные боли — это лишь малая часть того, что может проис…
👁 10 485 просмотров
Дорогие женщины, поздравляем вас с 8 марта! 💐
Пусть в вашем теле всегда будет энергия, движения остаются лёгкими и свободными, а хорошее са…
👁 10 474 просмотров
❌ Заблуждение №6: «После завершения роста — позвоночник уже не меняется, сколиоз застывает»
Это заблуждение лишает людей надежды — и желани…
👁 10 431 просмотров
Будьте на связи с центром Бубновского в любое время 📱
В приложении вы можете:
• просматривать свои записи
• видеть историю покупок
• заказы…
👁 10 415 просмотров
🔎 Ну как — нашли что-то у себя?
Если да — не пугайтесь. Большинство людей находят 1-2 нарушения. Это не значит что вы "сломаны". Это значит…
👁 10 233 просмотров
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ ТЕХНИКИ
⚙️ Следите за тазом — не только за спиной
При сколиозе таз часто перекошен: одна сторона выше другой. Если таз «гуля…
👁 10 027 просмотров
Как вы приседаете? О чём это говорит?
О чём говорит то, как вы приседаете? Как ни странно, но о многом 🤔 Это не только отличное упражнение…
👁 10 012 просмотров
Дезинформация о сколиозе буквально популярнее правды 🤦
Исследование, опубликованное в 2025 году, показало: ролики о сколиозе с неверной инф…
👁 9 994 просмотров
Таблетки снимают боль, но не лечат тело ❌💊
Когда Вы приходите на приём, задача врача - в моменте помочь с болью, с вашей проблемой✅
Большин…
👁 9 780 просмотров
ЛИЧНЫЙ ПРИЕМ С.М. БУБНОВСКОГО В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
❗️21 МАРТА❗️
Уникальная возможность попасть на очный прием к автору методики и получить п…
👁 9 747 просмотров
5 мифов об иммунитете, в которые вы до сих пор верите
Вы знаете, что происходит с большинством людей прямо сейчас?
Они идут в аптеку. Покуп…
👁 9 706 просмотров
Не все силовые упражнения одинаково полезны! Одни могут облегчить состояние и убрать боль - а другие ухудшить митуацию
Разница в типе нагру…
👁 9 699 просмотров
Дорогие мужчины, поздравляем с Днём защитника Отечества! 🇷🇺
Желаем крепкого здоровья, активного долголетия и энергии для полноценной жизни.…
👁 9 697 просмотров
Боль в спине или суставах не даёт жить полноценно?
Приглашаем вас на БЕСПЛАТНУЮ ЛЕКЦИЮ С.М. БУБНОВСКОГО!
На лекции вы узнаете:
🔸почему воз…
👁 9 524 просмотров
📲 Для записи на консультацию в Центр доктора Бубновского со скидкой более 50% позвоните +7 (812) 770-47-50!
👁 9 471 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин
Избавляем от болей в спине и суставах без таблеток и операций. Метод кинезитерапии доктора Бубновского в Санкт-Петербурге и Пушкине. Здоровье позвоночника, суставов и активное долголетие. Подписывайтесь на полезные советы, упражнения и истории выздоровления.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.