Прекрасные мои, пишите, что еще вам интересно читать, смотреть и слушать.
Читать далее →
Самые простые и действенные способы улучшить рацион питания:
🔸пить чистую воду. Сок, энергетики, газировка 0 кк, чай, кофе не считаются (воды нужно от 1500 мл, точнее не скажу, т.…
Читать далее →
А сколько раз в день нужно есть?
А сколько раз в день нужно есть?
Здоровому человеку не нужно питаться по расписанию или определённое количество раз в день.
Организм очень умный, он сам подаёт сигналы о том, что голоден.
Просто мы очень часто путаем жажду, скуку, эмоциональное желание поесть с голодом.
Как вы понимаете, что проголодались? Или всё-таки питаетесь по расписанию?
Так сколько же белка нужно есть?
Оптимальным количеством белка являются значения от 1,3 гр на килограмм веса до 2,0 гр на килограмм.
Такие потребности в белке у среднестатисти…
Читать далее →
Группы продуктов, которые являются главными источниками белка.
Продукты животного происхождения — мясо животных, птиц, рыб, морепродукты, яйца, молочные продукты — главные из них …
Читать далее →