Самые простые и действенные способы улучшить рацион питания:
🔸пить чистую воду. Сок, энергетики, газировка 0 кк, чай, кофе не считаются (воды нужно от 1500 мл, точнее не скажу, т.…
Читать далее →
А сколько раз в день нужно есть?
Здоровому человеку не нужно питаться по расписанию или определённое количество раз в день.
Организм очень умный, он сам подаёт сигналы о том, чт…
Читать далее →
Так сколько же белка нужно есть?
Так сколько же белка нужно есть?
Оптимальным количеством белка являются значения от 1,3 гр на килограмм веса до 2,0 гр на килограмм.
Такие потребности в белке у среднестатистического человека при средней физической нагрузке.
При повышенных нагрузках (например, профессиональные спортсмены) –допускается увеличение потребления белка до 2,5-3,0 гр белка на килограмм веса тела.
Считали сколько белка едите?
Группы продуктов, которые являются главными источниками белка.
Продукты животного происхождения — мясо животных, птиц, рыб, морепродукты, яйца, молочные продукты — главные из них …
Читать далее →
Ох, как важно нам есть и усваивать достаточное количество белка.
Белок — это один из основных макроэлементов, который играет ключевую роль в функционировании нашего организма. И …
Читать далее →