Каша в голове
Каша в голове
8 029 подписчиков · @kashapisha
К каналу →
Самые простые и действенные способы улучшить рацион питания: 🔸пить чистую воду. Сок, энергетики, газировка 0 кк, чай, кофе не считаются (воды нужно от 1500 мл, точнее не скажу, т.…
Читать далее →
18 333
Реклама
А сколько раз в день нужно есть? Здоровому человеку не нужно питаться по расписанию или определённое количество раз в день. Организм очень умный, он сам подаёт сигналы о том, чт…
Читать далее →
18 414

Так сколько же белка нужно есть?

Так сколько же белка нужно есть?

Оптимальным количеством белка являются значения от 1,3 гр на килограмм веса до 2,0 гр на килограмм.

Такие потребности в белке у среднестатистического человека при средней физической нагрузке.

При повышенных нагрузках (например, профессиональные спортсмены) –допускается увеличение потребления белка до 2,5-3,0 гр белка на килограмм веса тела.

Считали сколько белка едите?
Группы продуктов, которые являются главными источниками белка. Продукты животного происхождения — мясо животных, птиц, рыб, морепродукты, яйца, молочные продукты — главные из них …
Читать далее →
18 685
Ох, как важно нам есть и усваивать достаточное количество белка. Белок — это один из основных макроэлементов, который играет ключевую роль в функционировании нашего организма. И …
Читать далее →
18 766
Другие главы канала «Каша в голове»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 26.07.2026
Йод: друг щитовидки или переоцененный герой? Йод - один из тех микроэлементов,…
👁 965 просмотров
Глава от 25.07.2026
Идеальный куриный паштет. Для паштета: ◽ 500 г куриной печени ◽ соль, перец ◽…
👁 1 703 просмотров
Глава от 24.07.2026
Все успели?
👁 1 579 просмотров
Глава от 24.07.2026
До и после прочтения моей методички по анемии и гайда по расшифровке анализов. К…
👁 1 826 просмотров
Глава от 24.07.2026
Сегодня последний день, когда можно приобрести методичку по анемии и гайд по рас…
👁 1 504 просмотров
Глава от 24.07.2026
Дарим подарки в честь летней пятницы! Сказано, сделано. Поэтому разыгрываем для …
👁 1 619 просмотров
Глава от 24.07.2026
Я думала, что просто устала… Несколько месяцев назад мне написала девушка. «П…
👁 1 632 просмотров
Глава от 23.07.2026
А еще при покупке методички вы получите меню на 14 дней для коррекции железодефи…
👁 1 546 просмотров
Глава от 23.07.2026
Ферритин, сывороточное железо, трансферрин, ОЖСС… Для большинства эти показател…
👁 1 597 просмотров

Популярные посты канала «Каша в голове»

Если игнорировать стресс, он сам собой не исчезнет, увы… Сначала вы все время уставшая, психованная, вас тянет на сладкое, потом организм н…
👁 30 110 просмотров
«Я просто устала» - звучит безопасно и привычно. Но если это состояние тянется неделями и месяцами, это уже не усталость, а хроническая акт…
👁 29 983 просмотров
Стресс до сих пор воспринимается как что-то не очень серьезное. «Ну понервничала...» «У всех сейчас стресс...» «Пройдет само...» Проблема …
👁 29 935 просмотров
Почему вечером сложнее себя контролировать. ▫️Во-первых, банальная усталость. В течение дня вы принимаете кучу решений - работа, задачи, лю…
👁 29 807 просмотров
Постоянные мысли о еде и что с ними делать. Если у вас в голове мысли «что поесть», «что съесть потом» и «а что есть дома» крутятся чаще, ч…
👁 29 742 просмотров
А пока запоминаем и постепенно вводим себе новые привычки.
👁 29 625 просмотров
Правда ли, что после 30 худеть сложнее. После 30 лет многие начинают подозревать, что метаболизм тихо ушёл в отставку и теперь живет свою л…
👁 29 493 просмотров
Заметили, как иногда утро начинается не с «свежего лица», а с отпечатков подушки, заломов и странного ощущения в шее? И вроде спали 7–8 часо…
👁 29 481 просмотров
Сплю, но не высыпаюсь. Знакомо? Правила крепкого и здорового сна мы все уже выучили наизусть: лечь до полуночи, спать 8 часов, не трогать …
👁 29 437 просмотров
Правда ли, что от стресса толстеют? Сам по себе стресс - это не прямой механизм набора жира, это сигнал для организма: «что-то происходит,…
👁 29 433 просмотров
Почему вы каждый раз «начинаете новую жизнь» и заканчиваете. Вот с понедельника как налажу питание… А с апреля как начну с соблюдать режим……
👁 29 360 просмотров
Почему вы просыпаетесь уже уставшей, даже если спали 7-8 часов. Легла не слишком поздно, поспала свои часы… а утром ощущение, как будто всю…
👁 29 358 просмотров
А ваша то, опять в Диснейленде рыдала от умиления.
👁 29 292 просмотров
Этим дневным алкогольным коктейлем и пиццей я говорю вам - можно всё.
👁 29 177 просмотров
Насколько еда вписывается в вашу жизнь? Знаете, что самое стрессовое и опасное в планировании питания? Когда под него приходится подстраив…
👁 29 150 просмотров
Что поменяется после проекта «Стресса.нет». ▫️Станет тише в голове - будет меньше постоянного фона из мыслей и тревоги ▫️Появится ясность …
👁 29 138 просмотров
Не ешь после 18.00. Есть одно правило, которое передается женщинами из поколения в поколение: «Хочешь похудеть — не ешь после шести». По…
👁 29 129 просмотров
Вижу ваши ❤️ - рассказываю про проект «Стресса.нет» Я долго собирала это в систему, потому что тема стресса у всех на слуху… а по факту - у…
👁 29 020 просмотров
Нужно ли есть каждые 2-3 часа. Распространенное заблуждение: ешь часто - разгоняешь метаболизм, не ешь - он замедляется. И человек ходит с …
👁 28 984 просмотров
Кстати, у нас не так давно закончился протокол имитации голодания - и я до сих пор получаю восторженные отзывы от девушек Ну просто грех не…
👁 28 977 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 53 321 · +7 517/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Стикеры По вопросам: iimax.ru/serzimsz
👥 51 477 · -1 845/7д
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 44 523 · +410/7д
@ulybka_radugi
Улыбка радуги
Настоящий клуб по интересам, где вы найдёте для себя полезный контент от экспертов в области красоты и здоровья. Бот для индивидуальных скидок: https://max.ru/id7810495…
👥 26 162 · +2 322/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/max Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций…
👥 26 154 · +797/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: https://clck.su/gUpSZ clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in…
👥 26 092 · -217/7д
🏷 Темы и теги
#здоровое питание #мифы о здоровье #режим дня #осознанное питание #нутрициология #биохимия #Здоровье
📋 О канале Каша в голове
Евгения Кутыгина - биохимик, нутрициолог с 17-летней опытом.

Блог для тех, кто хочет подходить к здоровью без крайностей и изнуряющих диет.

Связь: https://clck.su/rFZrc
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,264,051 постам из 202,178 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Каша в голове» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.