Так сколько же белка нужно есть?
Оптимальным количеством белка являются значения от 1,3 гр на килограмм веса до 2,0 гр на килограмм.
Такие потребности в белке у среднестатистического человека при средней физической нагрузке.
При повышенных нагрузках (например, профессиональные спортсмены) –допускается увеличение потребления белка до 2,5-3,0 гр белка на килограмм веса тела.
Считали сколько белка едите?