А сколько раз в день нужно есть?
Здоровому человеку не нужно питаться по расписанию или определённое количество раз в день.
Организм очень умный, он сам подаёт сигналы о том, чт…
Читать далее →
Так сколько же белка нужно есть?
Оптимальным количеством белка являются значения от 1,3 гр на килограмм веса до 2,0 гр на килограмм.
Такие потребности в белке у среднестатисти…
Читать далее →
Группы продуктов, которые являются главными источниками белка.
Группы продуктов, которые являются главными источниками белка.
Продукты животного происхождения — мясо животных, птиц, рыб, морепродукты, яйца, молочные продукты — главные из них творог и сыр.
Продукты растительного происхождения — зерновые культуры, бобовые, орехи.
Прочие растительные продукты также могут нам давать белок в незначительных количествах. Белок, например, есть также и во фруктах, в хлебе, в грибах.
Не забывайте про ❤️
Ох, как важно нам есть и усваивать достаточное количество белка.
Белок — это один из основных макроэлементов, который играет ключевую роль в функционировании нашего организма. И …
Читать далее →
Признаки дефицита белка:
◽очень слабые мышцы и даже самая простая физическая нагрузка делает вас уставшим, повышенная утомляемость и общая слабость тела;
◽вы замечаете, что с теч…
Читать далее →