Как похудеть, ничего не делая. Оказывается, всё просто
Мне кажется, что это мечта всех худеющих – похудеть, ничего при этом не делая. Ну, в смысле, не особо напрягаясь.
❗ И да, без физических упражнений похудеть можно, хотя я, всё-таки, на стороне спорта.
Так вот, для того, чтобы похудеть ничего не делая, можно:
✅ - Снизить размер пищи, которую Вы потребляете. Сильно снижать размеры порций, и соответственно, калорийность, не стоит. Уменьшение потребляемых калорий на 10-15% даёт отличные результаты и не сильно напрягает организм.
✅ - Пить больше воды. Ведь вода помогает снизить аппетит, создавая эффект наполненности желудка и ускоряет обмен веществ.
✅ - Выбирает медленные углеводы и отказываться от быстрых. К примеру, белый хлеб можно заменить цельнозерновым.
✅ - Во время приёма пищи есть не спеша, раздумывая над каждой ложкой. Надо концентрироваться на каждой порции и стараться понять многообразие вкусов и текстуры поступающей пищи. В общем, пофилософствовать над едой.
✅ - Повысить содержание клетчатки и белковой пищи в рационе. Клетчатка помогает лучше переваривать пищу, а белок надолго насыщает.
✅ - Ни в коем случае не голодать. И не пропускать завтрак, обед и ужин. Таким образом Вы сможете поддерживать уровень сахара на стабильном уровне.
✅ - Обязательно высыпаться. 7-8 часов в сутки Вы должны спать. Иначе, похудеть точно не получится.
✅ - Не переживать по пустякам. И, это не так сложно, как кажется. Если не получается справиться со стрессом, то начните практиковать дыхательные упражнения. Их очень много у меня на канале, можете посмотреть.
✅ - Ну и забудьте про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком.
❗ Как видите, всё просто и вполне выполнимо. Но, чтобы помимо похудения, у Вас формировалось красивое стройное тело, всё же, лучше добавить физические упражнения.
Другие главы канала «Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
Есть ли польза от маринованных грибов. Что будет, если есть их регулярно
Кто-то…
Глава от 08.05.2026
Уникальная особенность грецких орехов, о которой многие не подозревают
Грецкий …
Глава от 08.05.2026
Вот зачем надо есть цветную капусту
Цветная капуста имеет в своем составе очень…
Глава от 08.05.2026
Всего 7 простых шагов, которые помогут быстро похудеть и поддерживать свое тело …
Глава от 08.05.2026
Вот зачем надо есть семена чиа
Семена чиа содержат много полезных веществ, и о…
Глава от 08.05.2026
Первое правило, чтобы сохранить ясный ум до 100 лет
Оказывается, сохранить моло…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,110,968 постов
из 200,456 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье — ваш ежедневный гид по укреплению иммунитета, правильному питанию и профилактике болезней. Более 68 000 подписчиков уже получают простые советы для здорового…
👥 68 469 · +3 294/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 462 · +609/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Ваш ежедневный спутник в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдете рабочие тренировки, советы по питанию и мощную мотивацию для здорового образа жизни. Спорт…
👥 42 816 · +481/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневные упражнения для здоровья и гибкости в любом возрасте. Простые и эффективные комплексы гимнастики, которые помогут улучшить осанку, укрепить мышцы и зарядиться э…
👥 37 570 · +760/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 108 · -245/7д
Популярные посты канала «Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья»
Что будет, если каждый день есть арахис
Кто-то называет арахис орехом, а кто-то бобом, но суть дела это не меняет.
Арахис может оказать …
👁 4 031 просмотров
Стало известно, как кофе связано с депрессией
Оказывается, ароматный кофе очень сильно влияет на состояние человека, который его пьёт.
И д…
👁 4 013 просмотров
Что будет, если есть морковь каждый день
Морковь – это один их самых дешёвых и доступных продуктов. Некоторые вообще выращивают её на садо…
👁 4 010 просмотров
Всего 3 минуты заменят 30 минут бега. Ускорится метаболизм, жир исчезнет, уйдут отёки 👍 …
👁 3 994 просмотров
Вот зачем нужно растирать шею полотенцем
В шее очень много важных лимфатических и кровеносных сосудов, которые имеют огромное значение для п…
👁 3 988 просмотров
Как отличить поддельный мёд от настоящего – простые способы
Настоящий мёд – очень полезный и важный продукт.
Он может принести много пол…
👁 3 985 просмотров
Что делает имбирь с организмом, если есть его регулярно
Оказывается, самый обычный имбирь может оказать мощное влияние на состояние нашего…
👁 3 981 просмотров
Зачем надо есть фисташки и как раскрыть нераскрывшиеся фисташки
Сейчас расскажу, зачем надо есть фисташки и, самое интересное, как легко р…
👁 3 979 просмотров
5 явных признаков того, что организму не хватает воды, которые многие игнорируют
Вода очень важна для нормального функционирования нашего ор…
👁 3 979 просмотров
Как надо правильно есть мёд, чтобы он принёс пользу
Мёд – очень вкусный и полезный продукт.
И приобретаем мы его, в первую очередь, именно…
👁 3 973 просмотров
Можно ли пить гранатовый сок по утрам на голодный желудок
При всей полезности гранатового сока, я бы не советовал его пить утром, до приём…
👁 3 971 просмотров
Быстро избавиться от носогубки – простое упражнение. Особенно актуально после 50-ти 👍 …
👁 3 945 просмотров
Как избавиться от тяги к сладкому
Сладости – это, пожалуй, одни из самых калорийных продуктов в нашем рационе. И не избавившись от желания…
👁 3 932 просмотров
Вот почему яйца после варки нельзя охлаждать холодной водой
Наверняка, многие люди после варки яиц сразу опускают их в холодную воду, чтоб…
👁 3 927 просмотров
Оказывается, сидеть ногу за ногу вовсе не вредно. Но есть нюанс
Наверняка, многие слышали, что сидеть ногу за ногу вредно.
❗ Такому сид…
👁 3 923 просмотров
Как снять тревожное состояние за пару минут. Дыхание 4-7-8
Чтобы быстро привести себя в порядок, снять стрессовое состояние и тревожное со…
👁 3 916 просмотров
Вот что произойдёт, если ложиться спать не в одно и то же время
Оказывается, важно не только спать определенное количество часов в сутки, …
👁 3 879 просмотров
Быстро убрать дряблые и обвисшие руки помогут 5 простых упражнений 👍 …
👁 3 863 просмотров
Вот зачем надо есть чурчхелу
Раньше её можно было увидеть только на морском побережье и в южных странах, а теперь она продаётся во многих …
👁 3 850 просмотров
Вот что делает с организмом обычный кистевой эспандер. Многие об этом даже не подозревали
Оказывается, самый обычный кистевой эспандер мож…
👁 3 848 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья
Хочешь привести тело в форму, не выходя из дома? Канал «Фитнес дома» — твой личный тренер в кармане. Эффективные тренировки для похудения, укрепления мышц и здоровья без спортзала. Простые упражнения, понятные планы питания и мотивация каждый день. Занимайся в любое время — результат уже через неделю!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.