24.04.2026 07:15
Пост канала «Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья» от 24.04.2026
Вот как сон влияет на похудение
Можно много заниматься спортом и тщательно подбирать продукты для питания.
Но, если Вы не будете достаточное время спать, то похудеть будет крайне тяжело.
❗ Если мы не высыпаемся, то происходит гормональный сбой и обмен веществ сильно замедляется.
❗ А ещё, повышается кортизол – гормон стресса. А он, в течение дня, будет провоцировать нас на неконтролируемое переедание.
✅ В общем, если не хотите растолстеть, то:
- Спать надо 7-9 часов
- Ложиться спать надо в одно и то же время
- Ну и не есть за пару часов до сна
✅ И да, про физические упражнения тоже забывать не стоит. И результативность их будет гораздо выше, если Вы будете высыпаться.
Можно много заниматься спортом и тщательно подбирать продукты для питания.
Но, если Вы не будете достаточное время спать, то похудеть будет крайне тяжело.
❗ Если мы не высыпаемся, то происходит гормональный сбой и обмен веществ сильно замедляется.
❗ А ещё, повышается кортизол – гормон стресса. А он, в течение дня, будет провоцировать нас на неконтролируемое переедание.
✅ В общем, если не хотите растолстеть, то:
- Спать надо 7-9 часов
- Ложиться спать надо в одно и то же время
- Ну и не есть за пару часов до сна
✅ И да, про физические упражнения тоже забывать не стоит. И результативность их будет гораздо выше, если Вы будете высыпаться.