15.05.2026 08:18
Без этого Вам не удастся избавиться от висцерального жира.
Без этого Вам не удастся избавиться от висцерального жира. Даже упражнения и контроль за питанием не помогут
Очень часто, для того чтобы привести свою фигуру в норму, достаточно избавиться от висцерального жира.
Это такой жир, который окутывает наши внутренний органы, замедляя метаболизм и вызывая различные воспалительные процессы.
❗ Но, избавиться от него не получится, если вы постоянно не досыпаете.
Дело в том, что в организме имеются 2 гормона – лептин и грелин.
Лептин сигнализирует нам о том что мы сыты, а грелин – о том что мы голодны.
Если мы не высыпаемся, то уровень грелина неизменно вырастает, а уровень лептина, соответственно, падает.
❗ В итоге, нам очень хочется есть. Причём хочется есть высококалорийной еды, которая в итоге откладывается в виде висцерального жира.
❗ Плюс ко всему, если мы регулярно недосыпаем, то у нас повышается кортизол. Это стрессовый гормон, который также побуждает нас к излишнему потреблению калорий.
✅ Таким образом, не стоит откладывать свой сон на выходные. Спать нужно полноценно каждый день. Иначе ни о каком контроле за своей фигурой речи и быть не может.
✅ И да, постарайтесь не есть за три часа до сна. Ведь если мы начинаем засыпать с полным желудком, то уровень инсулина у нас держится высоким на протяжении всей ночи. В этом случае нам и выспаться нормально не получится, и лишние жиры в организме прибавятся.
Очень часто, для того чтобы привести свою фигуру в норму, достаточно избавиться от висцерального жира.
Это такой жир, который окутывает наши внутренний органы, замедляя метаболизм и вызывая различные воспалительные процессы.
❗ Но, избавиться от него не получится, если вы постоянно не досыпаете.
Дело в том, что в организме имеются 2 гормона – лептин и грелин.
Лептин сигнализирует нам о том что мы сыты, а грелин – о том что мы голодны.
Если мы не высыпаемся, то уровень грелина неизменно вырастает, а уровень лептина, соответственно, падает.
❗ В итоге, нам очень хочется есть. Причём хочется есть высококалорийной еды, которая в итоге откладывается в виде висцерального жира.
❗ Плюс ко всему, если мы регулярно недосыпаем, то у нас повышается кортизол. Это стрессовый гормон, который также побуждает нас к излишнему потреблению калорий.
✅ Таким образом, не стоит откладывать свой сон на выходные. Спать нужно полноценно каждый день. Иначе ни о каком контроле за своей фигурой речи и быть не может.
✅ И да, постарайтесь не есть за три часа до сна. Ведь если мы начинаем засыпать с полным желудком, то уровень инсулина у нас держится высоким на протяжении всей ночи. В этом случае нам и выспаться нормально не получится, и лишние жиры в организме прибавятся.