17.06.2026 14:31
Сделайте ЭТО, чтобы похудеть Контролировать свой вес надо обязательно. И если вдруг так получилось, что у Вас его слишк
Сделайте ЭТО, чтобы похудеть
Контролировать свой вес надо обязательно. И если вдруг так получилось, что у Вас его слишком много, то надо что-то делать, для того чтобы от него избавиться.
И сейчас предлагаю остановиться на правилах питания.
✅ Например, необходимо следить за тем, чтобы на 1 кг вашего веса поступало не меньше 30 мл воды в сутки. Это помогает улучшить обмен веществ и взять под контроль свой аппетит.
✅ В каждый прием пищи необходимо включать белковую составляющую. Это может быть творог, яйца, куриные грудки или натуральный йогурт без добавления подсластителей.
✅ Стремитесь к тому, чтобы на Вашей тарелке присутствовало не менее 50% клетчатки.
При этом, диаметр тарелки не должен превышать 20 -22 см.
✅ Конечно же, можно хотя бы один раз в день баловать себя какой-нибудь небольшой вкусняшкой. Но она должна быть действительно небольшой. Это поможет Вам не сорваться с режима правильного питания и не впасть в уныние.
❗ Да, и упражнения тоже не стоит забывать. А их очень много у меня на канале. Так что заходим, подписываемся и занимаемся вместе.
Контролировать свой вес надо обязательно. И если вдруг так получилось, что у Вас его слишком много, то надо что-то делать, для того чтобы от него избавиться.
И сейчас предлагаю остановиться на правилах питания.
✅ Например, необходимо следить за тем, чтобы на 1 кг вашего веса поступало не меньше 30 мл воды в сутки. Это помогает улучшить обмен веществ и взять под контроль свой аппетит.
✅ В каждый прием пищи необходимо включать белковую составляющую. Это может быть творог, яйца, куриные грудки или натуральный йогурт без добавления подсластителей.
✅ Стремитесь к тому, чтобы на Вашей тарелке присутствовало не менее 50% клетчатки.
При этом, диаметр тарелки не должен превышать 20 -22 см.
✅ Конечно же, можно хотя бы один раз в день баловать себя какой-нибудь небольшой вкусняшкой. Но она должна быть действительно небольшой. Это поможет Вам не сорваться с режима правильного питания и не впасть в уныние.
❗ Да, и упражнения тоже не стоит забывать. А их очень много у меня на канале. Так что заходим, подписываемся и занимаемся вместе.