14.07.2026 11:05
Оказывается, кофе вымывает кальций.
Оказывается, кофе вымывает кальций. Можно ли вообще пить кофе
Некоторые люди не представляют себе жизнь без чашечки кофе. Да ладно бы чашечки, иногда мы пьем кофе по четыре, пять, а то и шесть чашек в день.
✅ Ведь оно очень ароматное, и неплохо бодрит.
❗ Но, многие не учитывают тот факт, что кофе негативно влияет на усвоение кальция нашим организмом. А если кальция будет недостаточно, то могут быть проблемы с костями, вплоть до возникновения остеопороза.
Дело в том, что кофеин обладает мочегонными свойствами. Когда мы активно пьем кофе, то наши почки также активно начинают выводить кальций из организма. Примерно 100 мг кофеина выводит из организма примерно 6 мг кальция.
Ещё, кофеин уменьшает всасывание кальция в кишечнике. Так же чашка кофе не дает усвоиться примерно 3 мг кальция.
✅ Конечно же, всё не так страшно, как кажется. И если Вы пьете кофе редко, и при этом придерживаетесь сбалансированного питания, то проблемы особых не будет.
❗ Но, если у Вас уже есть дефицит кальция в организме, то чрезмерное потребление кофе может этот дефицит усилить, и негативные моменты будут ярко выражены.
Некоторые люди не представляют себе жизнь без чашечки кофе. Да ладно бы чашечки, иногда мы пьем кофе по четыре, пять, а то и шесть чашек в день.
✅ Ведь оно очень ароматное, и неплохо бодрит.
❗ Но, многие не учитывают тот факт, что кофе негативно влияет на усвоение кальция нашим организмом. А если кальция будет недостаточно, то могут быть проблемы с костями, вплоть до возникновения остеопороза.
Дело в том, что кофеин обладает мочегонными свойствами. Когда мы активно пьем кофе, то наши почки также активно начинают выводить кальций из организма. Примерно 100 мг кофеина выводит из организма примерно 6 мг кальция.
Ещё, кофеин уменьшает всасывание кальция в кишечнике. Так же чашка кофе не дает усвоиться примерно 3 мг кальция.
✅ Конечно же, всё не так страшно, как кажется. И если Вы пьете кофе редко, и при этом придерживаетесь сбалансированного питания, то проблемы особых не будет.
❗ Но, если у Вас уже есть дефицит кальция в организме, то чрезмерное потребление кофе может этот дефицит усилить, и негативные моменты будут ярко выражены.