13.07.2026 10:07
Сколько же нужно спать на самом деле.
Сколько же нужно спать на самом деле. 8 часов – это уже не норма
Наверняка, многие привыкли к магической цифре – 8 часов. Подразумевается, что именно это время является оптимальным для продолжительности нашего сна.
Кто-то считает, что чем больше спишь, тем лучше, особенно после 50-ти.
❗ Но оказывается, спать 8 часов:вовсе не обязательно.
✅ В первую очередь нужно ориентироваться на собственные ощущения. И время для сна выбирать в промежутке от 7 до 9 часов.
✅ Большей части людей достаточно 6-7 для сна.
✅ Для людей в возрасте оптимальный сон будет составлять от 7 до 8 часов.
Многочисленные исследования подтверждают, что сильные колебания в ту или иную сторону могут приводить к серьезным проблемам со здоровьем и уменьшению продолжительности жизни.
То есть, сон в течение 5 часов и сон в течение 10 часов могут быть одинаково вредны для нашего организма.
Как же определить, сколько именно времени для сна вам надо?
✅ Если вы спите примерно 7-8 часов и просыпаетесь без чувства тяжести в голове, днём не засыпаете по пути на работу или с работы, не клюёте носом в клавиатуру перед компьютером, то Ваш организм получает достаточное количество сна.
Если же Вы спите 8 часов и больше, но всё равно ощущаете постоянную усталость, то значит проблемы не в количестве времени, выделенного для сна, а в чем-то другом. Надо пройти обследование у специалиста и выяснить причину.
❗ И да, если вы регулярно спите меньше 6 часов, и никак не можете заставить себя спать больше, то это тоже повод для того чтобы обратиться к сомнологу и уточнить у него возможные проблемы.
Наверняка, многие привыкли к магической цифре – 8 часов. Подразумевается, что именно это время является оптимальным для продолжительности нашего сна.
Кто-то считает, что чем больше спишь, тем лучше, особенно после 50-ти.
❗ Но оказывается, спать 8 часов:вовсе не обязательно.
✅ В первую очередь нужно ориентироваться на собственные ощущения. И время для сна выбирать в промежутке от 7 до 9 часов.
✅ Большей части людей достаточно 6-7 для сна.
✅ Для людей в возрасте оптимальный сон будет составлять от 7 до 8 часов.
Многочисленные исследования подтверждают, что сильные колебания в ту или иную сторону могут приводить к серьезным проблемам со здоровьем и уменьшению продолжительности жизни.
То есть, сон в течение 5 часов и сон в течение 10 часов могут быть одинаково вредны для нашего организма.
Как же определить, сколько именно времени для сна вам надо?
✅ Если вы спите примерно 7-8 часов и просыпаетесь без чувства тяжести в голове, днём не засыпаете по пути на работу или с работы, не клюёте носом в клавиатуру перед компьютером, то Ваш организм получает достаточное количество сна.
Если же Вы спите 8 часов и больше, но всё равно ощущаете постоянную усталость, то значит проблемы не в количестве времени, выделенного для сна, а в чем-то другом. Надо пройти обследование у специалиста и выяснить причину.
❗ И да, если вы регулярно спите меньше 6 часов, и никак не можете заставить себя спать больше, то это тоже повод для того чтобы обратиться к сомнологу и уточнить у него возможные проблемы.