18.07.2026 18:15
Вот почему надо есть вишню перед сном Оказывается, употребление вишни перед сном действительно имеет некоторые смысл.
Вот почему надо есть вишню перед сном
Оказывается, употребление вишни перед сном действительно имеет некоторые смысл.
В вишне есть вещества, которые помогают нам быстрее уснуть и спать более качественно.
✅ В вишне есть много мелатонина,. Всего 150 г вишни помогают сократить время засыпания примерно на 20 минут.
✅ А ещё, в вишне есть триптофан. Это такая аминокислота, которая помогает выработке серотонина. Тот же, в свою очередь, способствует синтезу мелатонина.
✅ В вишне есть и антоцианы, которые помогают снизить уровень гормона стресса. А когда тревожность снижается, нам проще расслабиться и заснуть.
✅ Калий в вишне помогает выводить из почек лишнюю жидкость и натрий. Это также способствует более крепкому сну, так как мы не будем просыпаться ночью для того, чтобы сходить в туалет.
❗ Перед употреблением вишни надо обязательно учитывать свои индивидуальные особенности и возможные ограничения.
❗ Не стоит смешивать вишню с другими десертами или с сахаром. Иначе избыток сахара в крови нивелирует все полезные свойства вишни.
❗ А оптимальная порция вишни - это примерно 100-159 г. И есть её, желательно, примерно за 1-1,5 часа до сна.
Оказывается, употребление вишни перед сном действительно имеет некоторые смысл.
В вишне есть вещества, которые помогают нам быстрее уснуть и спать более качественно.
✅ В вишне есть много мелатонина,. Всего 150 г вишни помогают сократить время засыпания примерно на 20 минут.
✅ А ещё, в вишне есть триптофан. Это такая аминокислота, которая помогает выработке серотонина. Тот же, в свою очередь, способствует синтезу мелатонина.
✅ В вишне есть и антоцианы, которые помогают снизить уровень гормона стресса. А когда тревожность снижается, нам проще расслабиться и заснуть.
✅ Калий в вишне помогает выводить из почек лишнюю жидкость и натрий. Это также способствует более крепкому сну, так как мы не будем просыпаться ночью для того, чтобы сходить в туалет.
❗ Перед употреблением вишни надо обязательно учитывать свои индивидуальные особенности и возможные ограничения.
❗ Не стоит смешивать вишню с другими десертами или с сахаром. Иначе избыток сахара в крови нивелирует все полезные свойства вишни.
❗ А оптимальная порция вишни - это примерно 100-159 г. И есть её, желательно, примерно за 1-1,5 часа до сна.