26.04.2026 16:08
Пост канала «Люба Йога - йога и здоровье» от 26.04.2026
⚡️ Трясёт в асане? Поздравляю: вы живы (и это не провал)
🌟 Есть момент, знакомый почти каждой: вы в Планке/Лодке/Балансах, всё вроде красиво… и вдруг тело начинает дрожать, как курс рубля в новостях 😅
➖ И тут включается внутренний режиссёр: «О нет, на меня смотрят. Я сейчас распадусь на пиксели. У других — как гранит, у меня — как осиновый лист».
➖ Мне очень откликнулась одна мысль: часто мы трясёмся не потому, что “слабы”, а потому что слишком стараемся быть неподвижными и идеальными. И чем больше мы сопротивляемся дрожи, тем хуже она становится.
⬇️ Почему мышцы могут дрожать в йоге?
🧠 Нервная система учится удерживать нагрузку и баланс (особенно в новых позах).
💪 Мышцы включаются “по-новому” и ищут координацию.
⚡️ Вы даёте себе усилие — и это нормально, пока нет резкой боли и дрожь проходит после выхода из позы.
🔸 Но самое интересное — психологическое. Нужно перестать “воевать” с дрожью и… станет легче. Не идеальнее. Не “как у боженьки”. А устойчивее изнутри.
➖ И вот где йога становится йогой, а не гимнастикой: сила рождается не только из контроля, но и из доверия. Иногда нужно не “дожать”, а разрешить телу делать свою маленькую импровизацию. И вдруг появляется то самое обещанное преподавателями — лёгкость. Да, та самая, с которой многие из нас «не знакомы лично» 😄
Мой принцип на практике такой:
✔️ усилие — да;
✔️ насилие над собой — нет;
✔️ дрожь — это сигнал «я работаю», а не «я плохая».
➖ Если вас трясёт — это не повод убегать в Позу ребёнка (хотя иногда и это прекрасно). Это повод задать вопрос: я дышу? я не зажала челюсть? я могу чуть упростить форму, но остаться в качестве?
☝️ В онлайн йога-клубе "Люба ЙОГА" (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы как раз учимся этой умной силе: находить опору, дышать в нагрузке, выбирать вариант под себя и выходить с коврика не с ощущением “меня победили”, а с ощущением “я стала собраннее” 🌿
💬 В комментариях поделитесь:
➖В каких позах вас чаще всего “трясёт”: планка, лодка, баланс стоя?
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🌟 Есть момент, знакомый почти каждой: вы в Планке/Лодке/Балансах, всё вроде красиво… и вдруг тело начинает дрожать, как курс рубля в новостях 😅
➖ И тут включается внутренний режиссёр: «О нет, на меня смотрят. Я сейчас распадусь на пиксели. У других — как гранит, у меня — как осиновый лист».
➖ Мне очень откликнулась одна мысль: часто мы трясёмся не потому, что “слабы”, а потому что слишком стараемся быть неподвижными и идеальными. И чем больше мы сопротивляемся дрожи, тем хуже она становится.
⬇️ Почему мышцы могут дрожать в йоге?
🧠 Нервная система учится удерживать нагрузку и баланс (особенно в новых позах).
💪 Мышцы включаются “по-новому” и ищут координацию.
⚡️ Вы даёте себе усилие — и это нормально, пока нет резкой боли и дрожь проходит после выхода из позы.
🔸 Но самое интересное — психологическое. Нужно перестать “воевать” с дрожью и… станет легче. Не идеальнее. Не “как у боженьки”. А устойчивее изнутри.
➖ И вот где йога становится йогой, а не гимнастикой: сила рождается не только из контроля, но и из доверия. Иногда нужно не “дожать”, а разрешить телу делать свою маленькую импровизацию. И вдруг появляется то самое обещанное преподавателями — лёгкость. Да, та самая, с которой многие из нас «не знакомы лично» 😄
Мой принцип на практике такой:
✔️ усилие — да;
✔️ насилие над собой — нет;
✔️ дрожь — это сигнал «я работаю», а не «я плохая».
➖ Если вас трясёт — это не повод убегать в Позу ребёнка (хотя иногда и это прекрасно). Это повод задать вопрос: я дышу? я не зажала челюсть? я могу чуть упростить форму, но остаться в качестве?
☝️ В онлайн йога-клубе "Люба ЙОГА" (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы как раз учимся этой умной силе: находить опору, дышать в нагрузке, выбирать вариант под себя и выходить с коврика не с ощущением “меня победили”, а с ощущением “я стала собраннее” 🌿
💬 В комментариях поделитесь:
➖В каких позах вас чаще всего “трясёт”: планка, лодка, баланс стоя?
Не забудьте подписаться на канал! 👇