⚡️ Дандаямана Бхарманасана (Поза Балансирующего Стола): стабильность от центра 🔸 Миф: «Нужно поднять ногу и руку как мо
🔸 Миф: «Нужно поднять ногу и руку как можно выше, чтобы был эффект».
🔸 Факт: Важнее создать одну прямую линию от кончиков пальцев руки до пятки, сохраняя таз закрытым, а живот подтянутым. Думайте о длине, а не о высоте, чтобы не прогибаться в пояснице.
🔸 Для новичков: Начните с малого: поднимите только ногу, сохраняя обе руки на полу. Затем попробуйте поднять только руку. Когда почувствуете стабильность, соедините движения. Смотрите в пол, чтобы не зажимать шею.
💬 Поделитесь в комментариях:
Что вы больше всего ощущаете в этой позе? концентрация / вытяжение / работа-кора / баланс (напишите одно слово).
Не забудьте подписаться на канал! 👇