22.07.2026 08:08
⚡️ Разбор Баддха Конасаны.
⚡️ Разбор Баддха Конасаны. Или как подружиться с бабочкой 🦋 #асаныйоги
🌟 Сегодня разбираем Баддха Конасану — позу Бабочки. Казалось бы, сиди себе и радуйся. Но не тут-то было! 😅
✔️ Чем полезна:
🔸 Кровоток в малом тазу (здоровье женское наше всё).
🔸 Раскрытие бёдер и снятие стресса.
🔸 Успокаивает нервную систему.
Но чтобы сесть в неё без скрипа, нужно подготовить тело тремя позами:
▪️ Скандасана (Боковой выпад)
➖ Переносим вес на ногу, вторую выпрямляем. Тянем внутреннюю поверхность бедра. 5 дыханий на сторону — и поехали!
▪️Прасарита Падоттанасана (Наклон с широкими ногами) 🙃
➖ Ноги широко, наклон вперёд. Тянемся макушкой вниз, тазом вверх. Чувствуете натяжение? Отлично, это работает!
▪️Упавишта Конасана (Поза широкого угла) 📐
➖ Садимся, ноги в стороны. Наклоняемся вперёд насколько получается. Не получается — сидим ровно и дышим. Тело само попросится!
☝🏻И только потом — Баддха Конасана! Стопы вместе, колени в стороны. Не давим на колени руками! Просто расслабляем ноги и дышим. Всё! Мы бабочки!
💡Секрет: эти три позы — как разминка перед танцем. Сначала мышцы «просыпаются», разогреваются, становятся эластичными. А потом танец (читай: Баддха Конасана) получается лёгким и красивым. Без скрипа и усилий! 🩰🦋
📌 Хотите освоить Баддха Конасану правильно?
Приходите в йога-клуб Люба Йога (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) или занимайтесь дома по видеоурокам.
Практикуйте с улыбкой. Ваша Люба ♥️
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🌟 Сегодня разбираем Баддха Конасану — позу Бабочки. Казалось бы, сиди себе и радуйся. Но не тут-то было! 😅
✔️ Чем полезна:
🔸 Кровоток в малом тазу (здоровье женское наше всё).
🔸 Раскрытие бёдер и снятие стресса.
🔸 Успокаивает нервную систему.
Но чтобы сесть в неё без скрипа, нужно подготовить тело тремя позами:
▪️ Скандасана (Боковой выпад)
➖ Переносим вес на ногу, вторую выпрямляем. Тянем внутреннюю поверхность бедра. 5 дыханий на сторону — и поехали!
▪️Прасарита Падоттанасана (Наклон с широкими ногами) 🙃
➖ Ноги широко, наклон вперёд. Тянемся макушкой вниз, тазом вверх. Чувствуете натяжение? Отлично, это работает!
▪️Упавишта Конасана (Поза широкого угла) 📐
➖ Садимся, ноги в стороны. Наклоняемся вперёд насколько получается. Не получается — сидим ровно и дышим. Тело само попросится!
☝🏻И только потом — Баддха Конасана! Стопы вместе, колени в стороны. Не давим на колени руками! Просто расслабляем ноги и дышим. Всё! Мы бабочки!
💡Секрет: эти три позы — как разминка перед танцем. Сначала мышцы «просыпаются», разогреваются, становятся эластичными. А потом танец (читай: Баддха Конасана) получается лёгким и красивым. Без скрипа и усилий! 🩰🦋
📌 Хотите освоить Баддха Конасану правильно?
Приходите в йога-клуб Люба Йога (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) или занимайтесь дома по видеоурокам.
Практикуйте с улыбкой. Ваша Люба ♥️
Не забудьте подписаться на канал! 👇