26.07.2026 08:08
⚡️ Анджанеясана (Низкий выпад): раскрытие и стабильность 🔸 Миф: «Чем глубже "провалишь" таз к полу, тем лучше растяжка»
⚡️ Анджанеясана (Низкий выпад): раскрытие и стабильность
🔸 Миф: «Чем глубже "провалишь" таз к полу, тем лучше растяжка».
🔸 Факт: Важнее сохранять таз ровным (не заваливая его в сторону) и активно вытягивать позвоночник вверх. Растяжение должно ощущаться по передней поверхности бедра задней ноги, а не в виде дискомфорта в пояснице.
🔸 Для новичков: Обязательно подложите под колено задней ноги что-то мягкое (плед, подушку).
Если сложно держать баланс или растяжение слишком сильное, поставьте руки на блоки для йоги по обе стороны от передней стопы.
💬 Поделитесь в комментариях:
Эта поза для вас скорее про…
1️⃣ Растяжку
2️⃣ Баланс
3️⃣ Силу
Напишите цифру в комментариях.
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🔸 Миф: «Чем глубже "провалишь" таз к полу, тем лучше растяжка».
🔸 Факт: Важнее сохранять таз ровным (не заваливая его в сторону) и активно вытягивать позвоночник вверх. Растяжение должно ощущаться по передней поверхности бедра задней ноги, а не в виде дискомфорта в пояснице.
🔸 Для новичков: Обязательно подложите под колено задней ноги что-то мягкое (плед, подушку).
Если сложно держать баланс или растяжение слишком сильное, поставьте руки на блоки для йоги по обе стороны от передней стопы.
💬 Поделитесь в комментариях:
Эта поза для вас скорее про…
1️⃣ Растяжку
2️⃣ Баланс
3️⃣ Силу
Напишите цифру в комментариях.
Не забудьте подписаться на канал! 👇