Идеальная складка за 3 шага🔥
Читать далее →
🤬: ты же мужчина, зачем тебе чистая кожа?
Даже родственники задавали этот вопрос моему мужу..
Чистая кожа нужна всем, косметолог порекомендовала нам этот пилинг!
Черные точки исч…
Читать далее →
Асана: Поза Кошки-Коровы на стуле
Зачем: размять позвоночник после обеда, не вставая с рабочего места.
Как: сядьте ров
Асана: Поза Кошки-Коровы на стуле
Зачем: размять позвоночник после обеда, не вставая с рабочего места.
Как: сядьте ровно, ладони на коленях. На вдохе прогнитесь в грудном отделе, отводя плечи назад и поднимая подбородок (Корова). На выдохе округлите спину, втяните живот и опустите голову (Кошка).
Сделайте 6–8 плавных волн, синхронизируя движение с дыханием.
Быстро, удобно и реально помогает при сидячей работе.
Заряд энергии: короткая Бхастрика
Если чувствуете вялость, сядьте прямо и сделайте 20–30 быстрых дыханий носом с акцентом на выдох (живот работает как поршень). Затем глубокий вдо…
Читать далее →
Анти-совет: не игнорируйте боль в запястьях при планках
Если в планке или «собаке» болят запястья, не терпите — это не «слабость», а риск заработать воспаление.
Перенесите вес н…
Читать далее →