Здоровая еда — это дорого
Правда: Здоровое питание — это не про авокадо и чиа, а про простые, доступные продукты.
💰 Как питаться недорого и полезно?
• Бобовые — бюджетный белок (чечевица, фасоль, горох)
• Капуста — королева витаминов за копейки
• Морковь и свёкла — дёшево, универсально, полезно (хоть в суп, хоть в салат).
• Гречка и овсянка — недорогие, но богаты витаминами и надолго насыщают.
• Льняное семя — недорогой источник омега-3.
Питаться правильно может быть просто и без лишних трат 🌱
Другие главы канала «Фитнес Питание / Рецепты»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 12.05.2026
🥦 Пирог, который идеален на похудении 🥦
КБЖУ на 100 гр: 163/10/6/17
Ингредиент…
Глава от 11.05.2026
🥦 Сочная пп запеканка 🥦
КБЖУ на 100гр: 130/18/8/2
Ингредиенты:
Куриное филе - …
Глава от 10.05.2026
🥦 Треугольники с курицей и грибами 🥦
КБЖУ на 100гр: 165/14/8/12
Ингредиенты:
Л…
Глава от 09.05.2026
🥦 Белок и железо в одном блюде 🥦
КБЖУ на 100 гр: 199 / 16 / 10 / 9
Ингредиенты…
Глава от 07.05.2026
🥦 Тефтели без риса и лишних калорий 🥦
КБЖУ на 100 гр: 126/18.1/2.2/9.1
Ингреди…
Глава от 06.05.2026
🥦 Майонез из авокадо для тех, кто следит за питанием 🥦
КБЖУ на 100 гр: 164/4/12…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,699,935 постов
из 198,900 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — авторский канал, где рецепты живут без правил. Здесь вы найдете вдохновение для готовки: от простых блюд до смелых кулинарных экспериментов. Удобная нав…
👥 383 565 · +8 816/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Более 296 тысяч кулинаров уже готовят с нами! Ежедневные рецепты для всей семьи: от быстрых завтраков до праздничных ужинов. Простые пошаговые инструкции, секреты шеф-пов…
👥 296 177 · +1 341/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Откройте мир домашних заготовок с каналом « Рецепты». Здесь вы найдете проверенные рецепты варенья, солений и консервов, которые сохранят вкус лета на всю зиму. Простые…
👥 250 618 · +11 902/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 204 516 · +1 214/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 410 · -74/7д
Популярные посты канала «Фитнес Питание / Рецепты»
Вкусный вариант для пп перекуса 🍰
КБЖУ на 1 порцию: 365/14/13/45
🥗 Банан 1 шт большой
🥗 Яйцо 1
🥗 Морковь 1 большая ~200 гр
🥗 Овсяные х…
👁 21 411 просмотров
Домашние сосиски
КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2
Ингредиенты:
- куриный фарш 600 гр
- молоко 260 мл
- паприка
- соль
- чеснок
- сыр по…
👁 21 395 просмотров
Пирог «невидимка» - низкокалорийный, но такой, что я не чувствую себя мученицей
КБЖУ на 100 гр: 117/4/3/18
Ингредиенты:
⠀
- яблоки 400 гр…
👁 21 333 просмотров
Обед на похудении проще некуда🤌🏼
КБЖУ на порцию: 497/56,4/8,5/45,9
🥗 Макароны твердых сортов - 50г;
🥗 Филе куриное - 150г;
🥗 Брокколи- 100…
👁 21 231 просмотров
Ловите рецепт обалденной заправки для овощных салатов
КБЖУ на 100 гр: 374.8/1.7/31.5/21
Ингредиенты:
- масло
- соль
- чеснок
- горчица
-…
👁 21 228 просмотров
🍕Полезная пицца, на которой худеют
КБЖУ на 100 гр: 115/14/5/4
🥗 греческий йогурт - 100 г
🥗 яйцо - 80 г
🥗 мука пшеничная - 20 г
Для начинки…
👁 21 175 просмотров
Боул для похудения🥗
КБЖУ 318/13/12/41
🥗 гречка отварная 100 г
🥗 рукола 30 г
🥗 баклажан 150 г (запечённый в духовке)
🥗 перец красный 75 г …
👁 21 174 просмотров
Рецепт вкусного, воздушного, полезного яблочного рецепта😍
КБЖУ на порцию (~510 г): 487/38/3/77
🥗 4 больших, отборных, красных яблока, у ме…
👁 21 027 просмотров
Просто попробуйте этот потрясающий миндальный сыр, минимум ингредиентов — а мой организм уже танцует от благодарности
КБЖУ на 100 гр: 261.6…
👁 21 017 просмотров
🌯ПИЦЦА-РОЛЛ С ВЕТЧИНОЙ И КУКУРУЗОЙ
КБЖУ на всю порцию: 404/20/17/40
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- лепешка 60г
- ветчина из птицы 60г
- томатный соус/кетч…
👁 21 011 просмотров
Грудка которая у меня получается всегда бесподобной — даже если делаю её с закрытыми глазами
КБЖУ на 100 гр: 154.9/23.8/6.5/0.4
Ингредиент…
👁 21 006 просмотров
Очень вкусный и сытный высокобелковый салатик🥗
КБЖУ на 100 гр: 89/12/2/5
🥗 150 гр фасоли
🥗 200 гр моркови по-корейски
🥗 250 гр отварное …
👁 20 961 просмотров
Витаминный заряд, который я даю себе каждое утро - шакшука на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 113.6/6.9/7.9/4.3
Ингредиенты:
- помидоры 2 больш…
👁 20 933 просмотров
Сытный и сбалансированный обед с высоким содержанием белка😍
КБЖУ на порцию:
475/64,1/15,3/20,0
🥗 Тунец в собственном соку — 1 банка
🥗 Карт…
👁 20 843 просмотров
Пп шаурма с курицей 🌯
КБЖУ на всю шаурму:
600/63/12/55
🥗 Лаваш — 90 г
🥗 Куриное филе — 200 г
🥗 Греческий йогурт 2% — 100 г
🥗 Кетчуп — 15 …
👁 20 819 просмотров
Из серии срочно, вкусно, белково! 💪
КБЖУ на 100 гр: 98/16,6/2,55/1,89
КБЖУ на все блюдо (960гр): 942/159,36/24,5/18,16
🥗 Куриное филе - 3…
👁 20 792 просмотров
Это печенье выглядит как читмил, но вписывается в пп 🤩
КБЖУ на 100 гр: 231/7/8/35
🥗 банан средний (~100г)
🥗 хлопья геркулеса - 40г
🥗 ара…
👁 20 784 просмотров
Семья даже не заметит, что это пп пицца 🍕
КБЖУ целой пиццы: 950/99/35/56
🥗 250гр мягкого пластового творога или творог в брикете, у меня …
👁 20 779 просмотров
ШОКОЛАДНАЯ ПП-КАРТОШКА
КБЖУ: 200/30/5.8/8.2
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 90г отруби пшеничные
- 10г какао
- 90г шоколадного протеина
- 120г мягкого тво…
👁 20 752 просмотров
Рецепт невероятно вкусного, высокобелкового, яблочного рулета😍🫠
КБЖУ на весь рулет (~600 г): 264/41/4/16
КБЖУ на 100 гр: 44/6,8/0,7/2,7
…
👁 20 533 просмотров
📋 О канале Фитнес Питание / Рецепты
Идеи полезных блюд для тех, кто следит за фигурой и здоровьем. Простые рецепты из доступных продуктов, без лишних калорий. Готовим вкусно и с пользой каждый день!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.