Майские темы клуба: растяжка, кальций и психология

Знаете что отличает участниц клуба «Женщина без предела» от тех кто просто читает этот канал?

Как избавиться от боли в спине и вернуть гибкость позвоночника за 14 дней за счёт 15-минутной утренней гимнастики, которую можно делать дома

Бесплатная диагностика осанки + пошаговый план без таблеток и походов к врачу

Пройти диагностику →

Их жизнь становится лучше с каждым днём.

Они знают что происходит с их телом.

Понимают почему.

И умеют с этим работать.

В мае я продолжаю раскрывать новые темы для вашего здоровья и красоты.

1️⃣ Красота лица и молодость тела

В первую неделю мая говорим о растяжке и гибкости.

Нет-нет, никаких шпагатов и насилия над телом.

Женщина часто живёт в зажатом теле. Хуже всего — она уже привыкла к этому состоянию.

Растяжка нужна, чтобы:

▪️тело перестало быть в постоянном напряжении,
▪️улучшилась подвижность суставов,
▪️походка стала легче,
▪️поясница перестала ныть.

Когда тело двигается свободно, вы чувствуете себя моложе и энергичнее.

2️⃣ Антивозрастное питание

Вторую неделю посвятим теме кальция и здоровья костей.

Многие думают — кальций нужен только для костей и зубов.

Но на самом деле это ещё и работа мышц, нервной системы и сердца.

Ощущение того, насколько тело сохраняет свою прочность и устойчивость с возрастом.

Женщины часто обращают внимание на это, когда уже появляются судороги, ломкость ногтей, ощущение хрупкости тела.

Или когда врач говорит, что с костной тканью есть изменения.

В клубе разберём, как поддерживать кости через понятную систему:

▪️где брать кальций в обычной еде,
▪️что мешает его усвоению,
▪️и почему здоровье костей зависит от витамина D, магния, физической активности и даже гормонального фона.

3️⃣ Женская психология

Третью неделю посвятим тревожности.

Даже в спокойной обстановке тело продолжает жить в режиме выживания.


Длительный стресс бьёт по всему организму:
— тахикардия, гипертония, аритмия
— одышка, нехватка воздуха
— напряжение в шее, спине, плечах — и как следствие, боли
— изжога, потеря аппетита, запоры или диарея
— сонливость или бессонница
— частые простуды, ОРВИ
— трудности с памятью, вниманием, мышлением

Разберём как тревожность проявляется через дыхание, челюсть, плечи, живот и сон.

Почему тревожный ум почти всегда идёт в связке с напряжённым телом.

Как быстро возвращать себя в здесь и сейчас и какие простые инструменты действительно помогают успокаивать себя в моменте.

Это будет очень практическая неделя. Чтобы женщина не просто знала слово тревожность — а чувствовала: я могу себе помочь.

4️⃣ Женское здоровье

Четвёртую неделю посвятим солнцу и коже.

Последние дни перед долгожданным летом и отпусками.

Самое время подготовиться — чтобы не зажаривать себя на солнышке в попытке получить витамин D.

Разберём:

▪️как солнце влияет на кожу,
▪️типы ультрафиолетовых лучей и их разницу,
▪️как получать витамин D без вреда для кожи,
▪️как выбрать солнцезащитный уход,
▪️что ещё нужно для защиты кроме SPF,
▪️как ухаживать за кожей после загара.

И, конечно, в клубе вас ждут новые рецепты.

Еда для пикников и майских выездов, чтобы праздники не превращались в пищевой хаос.

Блюда с поддержкой кальция.

Рыбные блюда, которые хочется готовить снова.

Еда, удобная для сумки: на работу, в дорогу, в поездку.

И большая подборка месяца — 15 обедов которые можно легко собрать.

Вечное «что приготовить?» выматывает. Я знаю это не понаслышке.

Что еще будет в клубе в мае

13 мая в 18:00 (мск) — большая закрытая консультация «Желудок и поджелудочная»

Будем разбирать:

▪️почему не усваиваются витамины,
▪️почему вес стоит или растёт,
▪️откуда берётся тяжесть после еды,
▪️сонливость,
▪️вздутие,
▪️дефициты,
▪️и как желудок с поджелудочной влияют на вашу энергию, внешний вид и общее самочувствие.

Пока вы читаете этот пост — в клубе собрано больше 1000 материалов.

Все предыдущие большие закрытые консультации — про щитовидку, инсулинорезистентность, лимфоток, гормоны, кишечник, усталость, холестерин — доступны сразу после вступления.

Можно начинать с любой темы которая беспокоит прямо сейчас.

Плюс живой нутрициолог в чате каждый день, который отвечает на ваши волнующие вопросы.

Всё это за стоимость одного похода к специалисту в месяц.

Если давно думаете вступить в клуб — приходите сейчас.

Вот ссылка - https://clck.ru/3TPwsC

Май только начинается.
До встречи внутри клуба.