Как диеты убивают щитовидку хуже - парадокс, который объясняет, почему вы не худеете Вот вы решили похудеть, к примеру.

Как диеты убивают щитовидку хуже - парадокс, который объясняет, почему вы не худеете

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

Вот вы решили похудеть, к примеру.

Урезали калории. Убрали углеводы. Начали голодать до обеда.

Через неделю — минус два килограмма. Вы воодушевлены.

Через месяц — вес встал. Вы почти ничего не едите, но результата все равно нет.

Через три месяца — вес вернулся. Но вы до сих пор морите себя голодом.

Думаете сорвались?

Или сила воли подкачала?

А про щитовидку не думали?

Ну, правильно, причем тут она и лишние килограммы…

Но вот что происходит внутри, когда вы резко ограничиваете калории или убираете углеводы 👇

Организм воспринимает это как угрозу голодом и включает защитный режим.

Один из первых шагов в этом режиме — снизить производство активного гормона щитовидки Т3. Потому что Т3 управляет скоростью метаболизма.

Меньше Т3 → метаболизм медленнее → энергии тратится меньше → запасы сохраняются дольше.

С точки зрения выживания — гениальное решение.
С точки зрения похудения — катастрофа.

Это состояние называется синдром низкого Т3. И вот что делает его особенно коварным 👇

Анализы при этом могут выглядеть нормально.
ТТГ в референсе. Т4 в референсе. Врач смотрит и говорит: всё хорошо.

А Т3 — низкий. И именно он определяет, как быстро работает ваш метаболизм.

Исследования говорят, что даже умеренное ограничение калорий на 25% от нормы снижает уровень свободного Т3 уже через несколько недель. При этом ТТГ и Т4 остаются в норме.

То есть стандартные анализы этого не покажут. А тело уже в режиме экономии.

Дальше больше.

Чем дольше и строже диета, тем сильнее падает Т3.

Тем сильнее тормозит метаболизм.

Тем упорнее тело держится за каждый грамм жира.

И вот парадокс: вы едите всё меньше, а вес стоит всё крепче.

Потому что ограничение питания и щитовидка — это замкнутый круг.

Меньше еды → меньше Т3 → медленнее метаболизм → тело сжигает меньше → вы едите ещё меньше → Т3 падает ещё ниже.

По кругу.

Именно поэтому женщины, которые сидят на диетах годами, со временем замечают: то, что раньше работало, перестало работать вообще. Рацион становится все скуднее, а вес все упрямее.

Что делать с этим?

Первое — перестать морить себя голодом. Жесткий дефицит калорий при проблемах со щитовидкой не работает. Он усугубляет ситуацию.

Второе — разобраться с щитовидкой. Пока она не получает достаточно нутриентов и работает в режиме экономии, никакая диета не даст устойчивого результата.

Третье — проверить свободный Т3.

Как выстроить питание так, чтобы оно поддерживало щитовидку, а не подавляло ее мы будем разбирать на большой закрытой консультации «Щитовидка под контролем».

Вот ссылка — https://clck.ru/3StkrK

Напишите в комментариях: узнали себя в этой истории? Сколько раз садились на диету и как быстро она переставала работать?

И ❤️, если пост объяснил то, что давно не давало покоя.