Жара и сосуды. Что делать тем, кто любит погорячее и париться в баньке?
В +30 становится плохо даже здоровым молодым людям.
В жару сосуды расширяются.
Кровь перераспределяется к коже чтобы охладить тело.
Сердце начинает работать активнее.
И если сосуды не справляются, то давление падает или скачет.
Именно поэтому в жару так часто кружится голова, темнеет в глазах и хочется лечь.
Что делать.
Не выходить на улицу с 12 до 16 — пик солнечной активности.
Под прямым солнцем не больше 15-20 минут подряд.
Достаем шляпки, панамки и кепки.
Пить воду комнатной температуры — не ледяную.
Холодные напитки вызывают спазм сосудов.
В жару нужно минимум 40 мл на каждый килограмм веса в сутки.
После улицы — не заходить сразу под кондиционер или холодный душ.
Сначала отдохнуть в тени.
Иначе есть риск спазма сосудов и перегрузки сердца.
Алкоголь и сладкая газировка в жару — под запретом.
Они обезвоживают и нагружают сердце.
А теперь про баню — самый частый вопрос.
На самом деле всё не так однозначно.
Финские физиологи 25 лет наблюдали за любителями бани и доказали, что регулярное посещение сауны снижает артериальное давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Но вот что важно!
Регулярное и правильное посещение.
Не раз в полгода с последующим прыжком в прорубь.
Если у вас низкое давление:
Высокая температура может спровоцировать резкое падение давления — головокружение, слабость, потемнение в глазах.
Для гипотоника это может быть опасно, потому что давление и без того низкое.
Лучше заменить на тёплый душ или инфракрасную сауну — она мягче для сосудов.
Если у вас высокое давление:
Гипертоникам лучше всего подходит сухая баня или сауна.
Не нужно мучить себя в хамаме с высокой температурой.
Вообще все разновидности бани, где очень влажно нужно обходить.
Температура умеренная. Заходить постепенно. Не перегреваться.
Нельзя — при давлении выше 160/100 или его скачках, после инфаркта и инсульта.
Правила для тех кто всё-таки идёт в баню:
Не идти голодной и не идти сразу после еды — через 1,5-2 часа.
Не пить алкоголь до и во время — это миф, что алкоголь расслабляет в бане.
На самом деле это удар по сердцу.
Не прыгать из парилки в холодный бассейн, если есть проблемы с давлением.
Контрастные процедуры, только после консультации с врачом.
А в комментариях напишите — вы любите баню? Как она влияет на вас? ❤️
Жара и сосуды.
