Привычки, которые сохраняют мою молодость, но многим кажутся странными.
Мне 41 год. И я не сижу на жестких детоксах, не живу в спортзале и не считаю каждую калорию. Моя система работает иначе.
Первое: я никогда не пропускаю завтраки!
Так же, как обеды и ужины. И благодаря этому мой организм не знает, что такое РПП. Ему не нужно запасать жир на случай голодовки, зато он всегда знает: на обед будет борщ, а на ужин - рыба с овощами.
Второе: я не пропускаю зарядку.
15 минут в день. Но КАЖДЫЙ день. Что бы ни происходило, где бы я ни находилась, я укрепляю тело изнутри. Это единственный спорт в моей жизни на регулярной основе, потому что он дает базовую опору. А всё остальное — только по фану.
Третье: я никогда не пропускаю сон.
Вот это прям святое. Девочки, с него начинается любое похудение! 8 часов сна - это закон, где бы я ни находилась и что бы ни делала.
Я всегда говорю, что фитнес и здоровье это не дисциплина ради дисциплины, это движение, которое хочется продолжать.
У меня таких секретов еще побольше будет, но начать я захотела с железобетонной базы))
Девочки, с вас много🔥, если тема понравилась)
Другие главы канала «Ольга Байкина - Женский фитнес-тренер»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
«Ты недостаточная. Исправь себя».
Как много за всю жизнь вы слышали это? Напряму…
Глава от 11.05.2026
Что происходит? Почему дети так быстро растут 😳
Мы на сутки уехали на море в оте…
Глава от 10.05.2026
Ты - самое ценное, что у тебя есть. ❤️
Не дети, не муж, не бизнес. Ты!!
Это баз…
Глава от 09.05.2026
Я решила подарить вам книгу!
Помните все участницы дня рождения КЛУБА8.30 полу…
Глава от 09.05.2026
Ещё один час, и книга бы не приехала на день рождения!
Чтобы успеть напечатать…
Глава от 09.05.2026
За эту весну я опубликовала 2 книги! Это прошло так спонтанно… что не успела как…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,593,337 постов
из 198,888 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузись в мир здоровья и фитнеса с каналом, где каждый найдет практические советы для укрепления иммунитета, правильного питания и активного образа жизни. Мы делимся пр…
👥 68 981 · +3 815/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 780 · +905/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — канал для тех, кто готов менять себя каждый день. Здесь вы найдёте мотивацию для регулярных тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для са…
👥 42 803 · +390/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Прокачай гибкость и здоровье с гимнастикой для всех возрастов! Простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома каждый день. Улучши осанку, сними напряжение…
👥 37 974 · +993/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 037 · -339/7д
Популярные посты канала «Ольга Байкина - Женский фитнес-тренер»
Сдала вчера главу про секс, хочу с вами поделиться отзывом, который добавила в книгу…
Это результат от зарядок в КЛУБЕ8.30
Вот это я назыв…
👁 40 564 просмотров
Самомассаж против вздутия. 20 минут для плоского и мягкого живота 🕊
Урок по самомассажу от Ольги Капустиной - от него были в восторге участ…
👁 39 610 просмотров
Вот и закончился спринт по вздутиям в КЛУБЕ8.30
Все девчонки счастливые, а я вместе с вами!!!)))))
Рада, что вам так понравился этот сприн…
👁 37 811 просмотров
Теперь публикую инстаграмм версию «отдыха» 😂😂😂
Так вот то самое «но», несмотря на то что я очень плодотворно работала, я все равно не успел…
👁 37 403 просмотров
Должна ли женщина мотивировать мужчину зарабатывать больше?
Так, девочки, снимаем корону, откладываем её)
Откуда это вообще берётся про мот…
👁 37 035 просмотров
Доброе утро! ☀️
👁 36 890 просмотров
Как Оля отдыхала 😂 я никогда так не работала. Ох уж эта сила дедлайна. Отель покидала только с целью искупаться в океане с племянниками)))
…
👁 36 605 просмотров
Почему мы забрасываем тренировки?
Делала-делала зарядку, кайфовала, а потом вдруг бросила. Было такое у вас?
Обычно нас выбивают из колеи …
👁 35 837 просмотров
Вы думали, мы будем просто сидеть и слушать умные речи? Ахаха, нет! 😂👇🏻
Пока была в Москве и организовывала день рождения, в моменте подума…
👁 35 472 просмотров
Помните нашу Любу из реалити? Хотите узнать, насколько КГ она похудела?
Я увидела сейчас в ее анкете цифру в 4 КГ за месяц и просто офигела…
👁 35 213 просмотров
Знаете какой 1 главный критерий здоровья? Проверьте себя:
Пищеварение как часы! Ходите ли в туалет в одно и тоже время?
Если нет, вот вам …
👁 35 142 просмотров
Что моим детям категорически нельзя есть или пить?
Знаете, я себе ничего не запрещаю. И детям тоже. Конечно, я не фанат кока-колы, картошк…
👁 34 952 просмотров
Девочки из КЛУБА, я к вам с счастливой новостью! 😍
Сегодня мы открываем прием анкет на нашу ежегодную Премию КЛУБА8.30!
Если вы хотите под…
👁 34 908 просмотров
Ой девочки, что нас ждёёёёёт. Раскрываю программу нашего 4-летия КЛУБА8.30!
Я много дней держала интригу, но сейчас могу всё-всё вам расска…
👁 34 711 просмотров
Что за знакомые лица в анкете на премию?)))
Начала я значит сегодня утром смотреть анкеты на премию и вдруг вижу знакомые лица… Наша Кирочк…
👁 34 514 просмотров
Это было лучшее решение, приехать на Шри-Ланку писать книгу 🙏
Весь день пишу. Купаюсь на закате. С детьми Лены. Девочки, не переживайте за …
👁 34 263 просмотров
Почему люди не ценят своё тело и запускают его?
Знаете, есть такая поговорка: «Делу время, потехе час». И это зашито в нас как жесткое убеж…
👁 34 263 просмотров
А какие у вас опасные увлечения?
👁 33 564 просмотров
Было выполнено одно важное дело. Не без помощи Матвея)
Дело и правда большое.
Подписывали с Матвеем дневники устойчивости.
700 штук осили…
👁 33 496 просмотров
С какого возраста нужно уже всерьез заботиться о своем теле?
В первую очередь я сейчас хочу обратиться к родителям!!!
Пожалуйста, отправьт…
👁 32 304 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Ольга Байкина - Женский фитнес-тренер
Привет, спортсменка! Я - Ольга Байкина, основательница КЛУБа8.30, где сегодня по системе 15-минутных зарядок тренируются 7000+ женщин.
- Сертифицированный тренер французского института DeGasquet, специалист до- и послеродового восстановления
- Автор системы тренировок Inside Out, укрепления тела изнутри
- Автор книги «Качать пресс должно быть запрещено"
- Мама троих детей
- Сертифицированный тренер французского института DeGasquet, специалист до- и послеродового восстановления
- Автор системы тренировок Inside Out, укрепления тела изнутри
- Автор книги «Качать пресс должно быть запрещено"
- Мама троих детей
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.