Салат с кальмаром, черри и авокадо
КБЖУ на 100 гр: 109/7/7/2
Ингредиенты:
кальмар отварной 100г
смесь салата 60 г
черри 100г
авокадо 80 г
яйцо 1 шт
каперсы 20 г
для заправки …
Читать далее →
Яичница с овощами.
Ингредиенты:
▫️Молодой картофель, нарезанный четвертинками - 280 гр
▫️Кабачок, нарезанный небольшими кусочками - 1 средний
▫️Желтый перец, нарезанный - 1 шт
▫️Ч…
Читать далее →
Белковый сэндвич
Ингредиенты:
▫️хлеб – 2 ломтика
▫️тунец – 150 г.
▫️греческий йогурт – 1 ст. л.
▫️зелёный лук
▫️творожн
Белковый сэндвич
Ингредиенты:
▫️хлеб – 2 ломтика
▫️тунец – 150 г.
▫️греческий йогурт – 1 ст. л.
▫️зелёный лук
▫️творожный сыр – 1 ч. л.
▫️шпинат
▫️горчица – 1/2 ч. л.
▫️соль, паприка
▫️моцарелла – 40 г.
Приятного аппетита!
Рецепты и заготовки
Ватрушки с брокколи и ветчиной
Ингредиенты:
▫️творог – 500 г
▫️сыр лёгкий – 100 г
▫️яйца – 2 шт
▫️разрыхлитель – 0,5 ч.л
▫️мука (рисовая) – 8 ст.л (при необходимости больше)
▫️пом…
Читать далее →
Хрустящая капуста
Ингредиенты:
▫️ капуста белокочанная - 1,5-2 кг
▫️ морковь - 1-2 шт
▫️ свекла - 2 шт
▫️ чеснок - 1 головка
▫️ перец чили маленький - 3 шт
Рассол:
▫️ вода - 1 л
…
Читать далее →