06.04.2026 17:20
✅Меню на 1400 калорий ▪️Калории: 1417 ккал ▪️Белки: 110.
✅Меню на 1400 калорий
▪️Калории: 1417 ккал
▪️Белки: 110.7 г
▪️Жиры: 63.8 г
▪️Углеводы: 99.6 г
✅ЗАВТРАК:
• Сыр российский - 20 г • 2 бутерброда:
• Хлеб ц/з - 30 г
• Авокадо - 40 г
• Яйцо
• Хлеб ц/з - 30 г
• Творож.сыр - 10 г
• Форель с/с - 30 г
• Кунжут - 5 г
✅ПЕРЕКУСЫ:
Пп-шаурма:
• Запечённое филе куриное - 130 г
Сыр российский - 35 г
Лаваш тонкий - 50 г
Огурец
Шомидор
Пекинская капуста
Корейская морковь
Сметана 10% - 15 г томатная паста - 10 г
✅ОБЕД:
• Пп-плов с овощами и говядиной - 200 г
Шпинат
Черри
• Огурец солёный
✅УЖИН:
• Котлеты из индейки- 110 г
• Салат из огурца, помидор, перца, шпината, заправлен олив.маслом (5 мл.)
• Листья салата
▪️Калории: 1417 ккал
▪️Белки: 110.7 г
▪️Жиры: 63.8 г
▪️Углеводы: 99.6 г
✅ЗАВТРАК:
• Сыр российский - 20 г • 2 бутерброда:
• Хлеб ц/з - 30 г
• Авокадо - 40 г
• Яйцо
• Хлеб ц/з - 30 г
• Творож.сыр - 10 г
• Форель с/с - 30 г
• Кунжут - 5 г
✅ПЕРЕКУСЫ:
Пп-шаурма:
• Запечённое филе куриное - 130 г
Сыр российский - 35 г
Лаваш тонкий - 50 г
Огурец
Шомидор
Пекинская капуста
Корейская морковь
Сметана 10% - 15 г томатная паста - 10 г
✅ОБЕД:
• Пп-плов с овощами и говядиной - 200 г
Шпинат
Черри
• Огурец солёный
✅УЖИН:
• Котлеты из индейки- 110 г
• Салат из огурца, помидор, перца, шпината, заправлен олив.маслом (5 мл.)
• Листья салата