✅Хлеб часто исключают из рациона при похудении или правильном питании из-за стереотипов о его вреде. Однако правильные виды хлеба не только можно, но и нужно включать в рацион, так…
Читать далее →
✅Как варить кальмар, чтобы он не стал резиной?🦑
✅Тут действует правило «чем меньше, тем лучше».
Совсем не страшно кальмар недоварить, его и сырым употребляют.
Поэтому эксперимен…
Читать далее →
Три овоща, которые способствуют снижению лишнего веса
Регулярное употребление овощей помогает стабилизировать обмен вещ
Три овоща, которые способствуют снижению лишнего веса
Регулярное употребление овощей помогает стабилизировать обмен веществ, что способствует снижению веса и поддержанию здорового состояния.
Для достижения желаемого веса и укрепления здоровья рекомендуется включать овощи и фрукты в половину вашего ежедневного рациона.
Шпинат идеален для желающих похудеть, так как он богат низкокалорийным содержанием. Брокколи также помогает в снижении веса и благодаря высокому содержанию сульфорафана является полезным в борьбе с онкологией и старением. Еще одним овощом, способствующим снижению веса, является спаржа, особенно зеленая
✅Вкусный перекус
КБЖУ на 100 гр: 229/8/6/34
⠀
✅Ингредиенты:
⠀
🔸лаваш, 200 г
🔸сметана, 15%, 1 ст.л.
🔸ПП майонез 1 ст.л, можно и без него
🔸️½ ч.л.прованских трав
🔸️соль, перец
🔸️лё…
Читать далее →
✅Меню на 1400 калорий
▪️Калории: 1417 ккал
▪️Белки: 110.7 г
▪️Жиры: 63.8 г
▪️Углеводы: 99.6 г
✅ЗАВТРАК:
• Сыр российский - 20 г • 2 бутерброда:
• Хлеб ц/з - 30 г
• Авокадо - 40 …
Читать далее →