15.05.2026 12:20
ВОЗЬМИ НА ЗАМЕТКУ!
ВОЗЬМИ НА ЗАМЕТКУ! 😉
🥚Яйца содержат белок – строительный материал для организма и полезные жиры – источник энергии.
🥗Овощи богаты клетчаткой, необходимой для здоровья ЖКТ.
🚶🏻♀️В день рекомендуется проходить не менее 7 тысяч шагов
🥛Включайте молочные продукты в свой повседневный рацион. Они снабдят организм кальцием и белком.
🐟Рыба богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для красоты и здоровья.
🍵Зелёный чай успокаивает и выводит токсины из организма.
😴Спите не менее 7-8 часов в сутки.
⏰Не ешьте на бегу, тщательно пережёвывайте пищу.
💧Пейте достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса.
🧃Откажитесь от соков и газировок, они содержат много сахара.
🥫Исключите консервы, колбасы и полуфабрикаты из рациона. В них очень много соли.
🥐Выпечка и пшеничный хлеб – источник быстрых углеводов. Они вызывают скачок сахара в крови.
🫐Ешьте ягоды и фрукты, когда хочется сладенького.
🥚Яйца содержат белок – строительный материал для организма и полезные жиры – источник энергии.
🥗Овощи богаты клетчаткой, необходимой для здоровья ЖКТ.
🚶🏻♀️В день рекомендуется проходить не менее 7 тысяч шагов
🥛Включайте молочные продукты в свой повседневный рацион. Они снабдят организм кальцием и белком.
🐟Рыба богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для красоты и здоровья.
🍵Зелёный чай успокаивает и выводит токсины из организма.
😴Спите не менее 7-8 часов в сутки.
⏰Не ешьте на бегу, тщательно пережёвывайте пищу.
💧Пейте достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса.
🧃Откажитесь от соков и газировок, они содержат много сахара.
🥫Исключите консервы, колбасы и полуфабрикаты из рациона. В них очень много соли.
🥐Выпечка и пшеничный хлеб – источник быстрых углеводов. Они вызывают скачок сахара в крови.
🫐Ешьте ягоды и фрукты, когда хочется сладенького.