19.05.2026 12:20
Меню на 1200 ккалорий 📌БЖУ: 82/48/106 ✅ЗАВТРАК 500 ккал. ▫️Творожные оладьи, банан (50 г), zero сироп без сахара «сгущ
Меню на 1200 ккалорий
📌БЖУ: 82/48/106
✅ЗАВТРАК 500 ккал.
▫️Творожные оладьи, банан (50 г), zero сироп без сахара «сгущенка» (15 г).
▫️Кофе с молоком 3.2% (50 мл).
👩🍳Оладьи: Зерновой творог 5% (100 г), мягкий творог 5% (130 г), 1 яйцо, рисовая мука (30 г), какао (3 гр), 1/3 чайная ложка разрыхлителя, сахзам. Подробнее в Reels в моей ленте.
✅ОБЕД 264 ккал.
▫️Куриные тефтели (80 г), соба (110 г в гот) с грибами (20 г).
✅ПЕРЕКУС 213 ккал.
▫️Хлебцы карамельные без сахара (20 г), арахисовая паста б/с (18 г), банан (50 г).
✅УЖИН 223 ккал.
▫️1 вареное яйцо, овощной салат (100 г), тунец (60 г).
📌БЖУ: 82/48/106
✅ЗАВТРАК 500 ккал.
▫️Творожные оладьи, банан (50 г), zero сироп без сахара «сгущенка» (15 г).
▫️Кофе с молоком 3.2% (50 мл).
👩🍳Оладьи: Зерновой творог 5% (100 г), мягкий творог 5% (130 г), 1 яйцо, рисовая мука (30 г), какао (3 гр), 1/3 чайная ложка разрыхлителя, сахзам. Подробнее в Reels в моей ленте.
✅ОБЕД 264 ккал.
▫️Куриные тефтели (80 г), соба (110 г в гот) с грибами (20 г).
✅ПЕРЕКУС 213 ккал.
▫️Хлебцы карамельные без сахара (20 г), арахисовая паста б/с (18 г), банан (50 г).
✅УЖИН 223 ккал.
▫️1 вареное яйцо, овощной салат (100 г), тунец (60 г).