Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
7 748 подписчиков · @pp_menu_pohudenie
К каналу →
ОБЕД 🥟 Пирожки с яйцом и зеленым луком ⚖️ КБЖУ на 100 г: 196/13/12/9 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Яйца отварные - 2 шт • Яйцо сырое - 1 шт • Зеленый…
Читать далее →
8 921
Реклама
☀️Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе… Cовсем скоро,13 МАЯ, начнется обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по…
Читать далее →
1 705

Творожная галета с сыром и томатами: ПП рецепт

ДЕСЕРТ

🥧 Творожная галета с сыром и томатами

⚖️ КБЖУ на 100 г: 208/9/10/19

⏱️ Время приготовления: 1 час

📖 Вам понадобится:

Для теста:
• Творог - 180 г
• Яйцо - 1 шт
• Мука - 90 г
• Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
• Соль - щепотка
• Растительное масло - 2 ст.л.

Для начинки:
• Помидоры - по вкусу
• Сыр Фета - по вкусу
• Сыр сулугуни (или другой тянущийся) - по вкусу
• Яйцо для смазывания
• Кунжут - для посыпки
• Сушеный орегано - по желанию

🍽 Способ приготовления:
1. Смешать все ингредиенты для теста руками до получения мягкого, эластичного шара.
2. Если тесто липнет к рукам - смочить руки водой.
3. Выложить тесто на пергамент, сформировать круглую лепешку.
4. В середину выложить крошку из Феты, тертый сыр и нарезанные помидоры.
5. Посыпать начинку орегано.
6. Подвернуть края галеты к центру.
7. Смазать взбитым яйцом, посыпать кунжутом.
8. Выпекать при 180°C 20-25 минут до золотистой корочки.
Сборник ПП Рационов
УЖИН 🥬 Диетическая запеканка из брокколи с курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 92/11.5/3.8/2 ⏱️ Время приготовления: 50-60 минут 📖 Вам понадобится: • Брокколи - 250 г • Куриное филе -…
Читать далее →
8 691
«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не пони…
Читать далее →
1 457
Другие главы канала «Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 27.07.2026
УЖИН Фаршированные перцы в духовке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 94/12/3/2 ⏱ Время приго…
👁 552 просмотров
Глава от 26.07.2026
ОБЕД Овощной суп с ароматом розмарина🍜 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 46.5 ккал / 1.5 г бе…
👁 748 просмотров
Глава от 26.07.2026
Вы перепробовали все диеты. Считали калории вручную, мучились с дневниками питан…
👁 820 просмотров
Глава от 24.07.2026
ДЕСЕРТ Ягодное клафути - Очень быстрый пирог🍓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 100/6/3/12 ⏱…
👁 996 просмотров
Глава от 24.07.2026
ОБЕД ПП суп с лапшой и фрикадельками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 45/4/2/4 ⏱ Время приг…
👁 889 просмотров
Глава от 24.07.2026
😱Лето в самом разгаре, а ТЫ ДО СИХ ПОР ТАК И НЕ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИРА? Я тоже не …
👁 675 просмотров
Глава от 23.07.2026
Как узнать свой калораж? 🍏 Для того чтобы узнать, сколько калорий нужно вашему …
👁 885 просмотров
Глава от 23.07.2026
УЖИН Идеальный ужин с курицей и картофелем🥔 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 100 ккал / 7 г …
👁 921 просмотров
Глава от 23.07.2026
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИ…
👁 567 просмотров

Популярные посты канала «Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания»

ЗАВТРАК 🥯 Бейглы - полезная альтернатива булочкам! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/15/10/20 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: …
👁 18 479 просмотров
🥦 Брокколи – Зеленое Золото Здоровья! 💚 Факт: Брокколи является настоящим суперфудом! Богатый витаминами С и К, клетчаткой и антиоксидантам…
👁 18 467 просмотров
ОБЕД 🍖 Куриные котлеты с брынзой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/16/12/2 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Куриный фарш - 40…
👁 18 282 просмотров
ЗАВТРАК 🥯 Высокобелковые творожные булочки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/12/8/25 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Творог …
👁 18 083 просмотров
ДЕСЕРТ 🍓 Легкий ягодный чизкейк - идеальный летний десерт! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 132/9/2/17 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам п…
👁 18 034 просмотров
🐟 Тунец – Мощь Морских Даров! 🌊 Факт: Тунец – великолепный источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот. Поддерживает здоровь…
👁 17 997 просмотров
ОБЕД 🥧 ПП пирожки из рисовой бумаги ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/8/6 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Рисовая бумага -…
👁 17 909 просмотров
ДЕСЕРТ 🥥 ПП десерт «Баунти» ⚖️ КБЖУ на порцию: 320/15/16/27 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Греческий йогурт - …
👁 17 816 просмотров
УЖИН 🦀 Паста с королевскими гребешками в сливочном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/10/5 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобит…
👁 17 725 просмотров
УЖИН 🍽 Куриные котлеты с брынзой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8.7/13.7/5.7 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Куриный фарш …
👁 17 526 просмотров
ЗАВТРАК Лепешка из кабачка 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 50/5/0.3/7.5 На всю лепешку: 150/15/1/25 ⏱️ Время приготовления: 30-40 минут 📖 Вам понад…
👁 17 513 просмотров
Мед и Лимон – Дуэт Против Кашля! 🍯 Мед смягчит раздраженное горло, а лимон обогатит витамином C. Попробуйте теплый напиток с медом и лимоно…
👁 17 456 просмотров
ОБЕД Белковая мини-пицца 🍕 ⚖️ КБЖУ на 1 шт: 154/16/6/9 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Творог 5% (сухой) - 180 г …
👁 17 382 просмотров
ДЕСЕРТ Творожная пицца с сыром бри и грушей 🍕 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/12/14/10 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Тво…
👁 17 059 просмотров
УЖИН ПП рулетики с вялеными томатами 🍽 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/6/3 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Фарш куриный…
👁 16 618 просмотров
Теплый Имбирный Чай – Враг Кашля! ☕️ Имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Приготовьте теплый имбирный чай для уменьшения кашл…
👁 16 605 просмотров
ЗАВТРАК Белковые конвертики из лаваша ⚖️ КБЖУ на 100 г: 163/11/4/19 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: •Лаваш - 1 шт…
👁 16 602 просмотров
ДЕСЕРТ Маковый чизкейк без сахара и муки 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100г: 183/12/13/5 ⏱ Время приготовления: 40 минут (плюс время на остывание) 📖 Вам…
👁 16 394 просмотров
ОБЕД 🥔 Домашние картофельные чипсы - хрустящая альтернатива магазинным! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/2/6/22 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖…
👁 16 322 просмотров
УЖИН 🥒 Рулетики из кабачков с сыром в духовке ⚖️ КБЖУ (на 100 г): 83/4.3/5.2/5.5 ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: • Каба…
👁 16 206 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Все самое важное в одном канале. Новости России и Мира. Бензин Топливо АЗС Заправка Где купить радар БПЛА ракета тревога взрывы склад вб вайлдберрис WB RWB пожар заправк…
👥 1 259 868 · +10 772/7д
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 499 606 · +7 635/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 316 198 · +4 413/7д
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 311 106 · +21 869/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 248 978 · +3 432/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #меню на день #план питания #диетические блюда #здоровое питание #Кулинария
📋 О канале Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
ПП Рационы | Лучший сборник теперь в Max.
Сотрудничество: clck.ru/3RCKkJ | https://iimax.ru/fruttikk

Полезная Еда, Зож, Правильное Питание, Диеты, ПП Рецепты

Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 17,495,632 постам из 204,148 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.