Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
7 748 подписчиков · @pp_menu_pohudenie
К каналу →
ЗАВТРАК Кабачково-сырная лепёшка 🧀 ⚖️ КБЖУ на порцию: 250 ккал / 13 г / 12 г / 24 г ⏱ Время приготовления: 20 минут 📖Вам понадобится: • Кабачки — 180 г • Яйца — 2 шт. • Твёрд…
Читать далее →
1 278
ОБЕД Кабачковый бургер с рикоттой и ветчиной из индейки🍔 ⚖️ КБЖУ на порцию: 300 ккал / 20 г / 15 г / 25 г ⏱ Время приготовления: 40 минут (включая время остывания) 📖 Вам понад…
Читать далее →
1 287

ДЕСЕРТ Нежные лавашики с нектаринами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 55/3/1/10 ⏱ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится:

ДЕСЕРТ

Нежные лавашики с нектаринами

⚖️ КБЖУ на 100 г: 55/3/1/10

⏱ Время приготовления: 20 минут

📖 Вам понадобится:

• Лаваш: 60 г
• Мягкий творог 0,1%: 120 г
• Яйцо: 1 шт
• Сахарозаменитель: по вкусу
• Нектарины: 3 шт
• Корица: для посыпки

🍽 Способ приготовления:
1. Разрежьте лаваш на квадратики и уложите их в формочки для кекса.
2. Смешайте мягкий творог с яйцом и сахарозаменителем до однородной массы.
3. Вылейте творожную массу в формочки с лавашом.
4. Нарежьте нектарины пополам и уложите по половинке сверху на творожную массу.
5. Посыпьте корицей по вкусу.
6. Выпекайте при 200 градусах в течение 15 минут.
Сборник ПП Рационов
УЖИН Слоёные кабачки с фаршем под сыром😋 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120 ккал / 7 г / 8 г / 5 г ⏱ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Кабачки — 2 шт. • Паприка — 1 ч.л.…
Читать далее →
1 232
Голубика: Маленькие ягоды, большие преимущества для вашего здоровья!🫐 🌟 Антиоксидантный бум: Голубика богата антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений. 👀…
Читать далее →
1 096
Другие главы канала «Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 27.07.2026
УЖИН Фаршированные перцы в духовке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 94/12/3/2 ⏱ Время приго…
👁 552 просмотров
Глава от 26.07.2026
ОБЕД Овощной суп с ароматом розмарина🍜 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 46.5 ккал / 1.5 г бе…
👁 748 просмотров
Глава от 26.07.2026
Вы перепробовали все диеты. Считали калории вручную, мучились с дневниками питан…
👁 820 просмотров
Глава от 24.07.2026
ДЕСЕРТ Ягодное клафути - Очень быстрый пирог🍓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 100/6/3/12 ⏱…
👁 996 просмотров
Глава от 24.07.2026
ОБЕД ПП суп с лапшой и фрикадельками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 45/4/2/4 ⏱ Время приг…
👁 889 просмотров
Глава от 24.07.2026
😱Лето в самом разгаре, а ТЫ ДО СИХ ПОР ТАК И НЕ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИРА? Я тоже не …
👁 675 просмотров
Глава от 23.07.2026
Как узнать свой калораж? 🍏 Для того чтобы узнать, сколько калорий нужно вашему …
👁 885 просмотров
Глава от 23.07.2026
УЖИН Идеальный ужин с курицей и картофелем🥔 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 100 ккал / 7 г …
👁 921 просмотров
Глава от 23.07.2026
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИ…
👁 567 просмотров

Популярные посты канала «Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания»

ЗАВТРАК 🥯 Бейглы - полезная альтернатива булочкам! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/15/10/20 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: …
👁 18 479 просмотров
🥦 Брокколи – Зеленое Золото Здоровья! 💚 Факт: Брокколи является настоящим суперфудом! Богатый витаминами С и К, клетчаткой и антиоксидантам…
👁 18 467 просмотров
ОБЕД 🍖 Куриные котлеты с брынзой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/16/12/2 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Куриный фарш - 40…
👁 18 282 просмотров
ЗАВТРАК 🥯 Высокобелковые творожные булочки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/12/8/25 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Творог …
👁 18 083 просмотров
ДЕСЕРТ 🍓 Легкий ягодный чизкейк - идеальный летний десерт! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 132/9/2/17 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам п…
👁 18 034 просмотров
🐟 Тунец – Мощь Морских Даров! 🌊 Факт: Тунец – великолепный источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот. Поддерживает здоровь…
👁 17 997 просмотров
ОБЕД 🥧 ПП пирожки из рисовой бумаги ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/8/6 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Рисовая бумага -…
👁 17 909 просмотров
ДЕСЕРТ 🥥 ПП десерт «Баунти» ⚖️ КБЖУ на порцию: 320/15/16/27 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Греческий йогурт - …
👁 17 816 просмотров
УЖИН 🦀 Паста с королевскими гребешками в сливочном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/10/5 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобит…
👁 17 725 просмотров
УЖИН 🍽 Куриные котлеты с брынзой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8.7/13.7/5.7 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Куриный фарш …
👁 17 526 просмотров
ЗАВТРАК Лепешка из кабачка 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 50/5/0.3/7.5 На всю лепешку: 150/15/1/25 ⏱️ Время приготовления: 30-40 минут 📖 Вам понад…
👁 17 513 просмотров
Мед и Лимон – Дуэт Против Кашля! 🍯 Мед смягчит раздраженное горло, а лимон обогатит витамином C. Попробуйте теплый напиток с медом и лимоно…
👁 17 456 просмотров
ОБЕД Белковая мини-пицца 🍕 ⚖️ КБЖУ на 1 шт: 154/16/6/9 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Творог 5% (сухой) - 180 г …
👁 17 382 просмотров
ДЕСЕРТ Творожная пицца с сыром бри и грушей 🍕 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/12/14/10 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Тво…
👁 17 059 просмотров
УЖИН ПП рулетики с вялеными томатами 🍽 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/6/3 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Фарш куриный…
👁 16 618 просмотров
Теплый Имбирный Чай – Враг Кашля! ☕️ Имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Приготовьте теплый имбирный чай для уменьшения кашл…
👁 16 605 просмотров
ЗАВТРАК Белковые конвертики из лаваша ⚖️ КБЖУ на 100 г: 163/11/4/19 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: •Лаваш - 1 шт…
👁 16 602 просмотров
ДЕСЕРТ Маковый чизкейк без сахара и муки 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100г: 183/12/13/5 ⏱ Время приготовления: 40 минут (плюс время на остывание) 📖 Вам…
👁 16 394 просмотров
ОБЕД 🥔 Домашние картофельные чипсы - хрустящая альтернатива магазинным! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/2/6/22 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖…
👁 16 322 просмотров
УЖИН 🥒 Рулетики из кабачков с сыром в духовке ⚖️ КБЖУ (на 100 г): 83/4.3/5.2/5.5 ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: • Каба…
👁 16 206 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 507 928 · +2 411/7д
@magnitretail
Магнит
Магнит — как чат с друзьями, только ещё со скидками, розыгрышами и новинками Подписывайтесь, чтобы узнавать обо всем первыми!
👥 204 553 · -3 883/7д
@interero_remont_dizain
Бюджетный стол
Бюджетные рецепты на каждый день По вопросам рекламы - https://okmx.ru/MNGmedia Кухни мира (итальянская, азиатская, русская, белорусская, китайская, японская, татарская…
👥 188 907 · -2 500/7д
@id848524203
Маришкины рецепты
Кондитер. Готовим и печём вместе. Простые и доступные рецепты. Создаю уют в доме . Сотрудничество https://max.ru/u/f9LHodD0cOLzz6Wqyfe87k-3n9mKL5a6PWp-Yg5BO7jwBC0WX07BSm…
👥 156 383 · +7 235/7д
@juliaborodina89
Юлия Бородина/рецепты/семья/еда/пп-рецепты/кондитер/дача
Кондитер. Простые и доступные рецепты выпечки, десертов, горячих блюд, салатов, закусок. Здесь вам будет уютно и вкусно. PR: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKXrZb6fr2dsdeGCa…
👥 141 050 · +4 776/7д
@id190113536995_biz
Туры с Алексеем Кунучаковым
7102460542 Туризм развиваем в Хакасии
👥 112 943 · +607/7д
🏷 Темы и теги
#пп рационы #меню на день #рецепты с кбжу #правильное питание #план питания #пп рецепты #Кулинария
📋 О канале Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
ПП Рационы | Лучший сборник теперь в Max.
Сотрудничество: clck.ru/3RCKkJ | https://iimax.ru/fruttikk

Полезная Еда, Зож, Правильное Питание, Диеты, ПП Рецепты

Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,283,177 постам из 204,655 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.