15.07.2026 04:50
ЗАВТРАК Лаваш с творогом, яйцами и овощами🍅 ⚖️ КБЖУ (на порцию): 400 ккал / Б 28 г / Ж 22 г / У 22 г ⏱ Время пригото
ЗАВТРАК
Лаваш с творогом, яйцами и овощами🍅
⚖️ КБЖУ (на порцию): 400 ккал / Б 28 г / Ж 22 г / У 22 г
⏱ Время приготовления: 35 минут
📖 Вам понадобится:
• Лаваш тонкий — 1 шт.
• Яйца — 3 шт.
• Творог — 180-200 г
• Помидор — 1 шт.
• Шпинат или рукола — по вкусу
• Сыр моцарелла — 100 г
• Соль, перец — по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Подготовка формы: Выложите тонкий лаваш в неглубокую жаропрочную форму для выпечки, формируя из него подобие корзинки.
2. Начинка: В лаваш выложите творог, затем разбейте яйца и слегка перемешайте их с творогом прямо в форме. Добавьте соль и перец по вкусу.
3. Овощи и зелень: Нарежьте помидор и разложите его по поверхности. Добавьте шпинат или руколу (по вашему выбору).
4. Сыр: Посыпьте блюдо натертым на крупной терке сыром моцарелла.
Выпекание: Поставьте форму в заранее разогретую до 180°C духовку. Запекайте примерно 25-30 минут до образования румяной корочки на сыре.
5. Подача: Доставайте готовое блюдо из духовки и дайте ему слегка остыть перед нарезкой. Это блюдо особенно вкусно в горячем виде, но также можно наслаждаться и в теплом виде.
Сборник ПП Рационов
Лаваш с творогом, яйцами и овощами🍅
⚖️ КБЖУ (на порцию): 400 ккал / Б 28 г / Ж 22 г / У 22 г
⏱ Время приготовления: 35 минут
📖 Вам понадобится:
• Лаваш тонкий — 1 шт.
• Яйца — 3 шт.
• Творог — 180-200 г
• Помидор — 1 шт.
• Шпинат или рукола — по вкусу
• Сыр моцарелла — 100 г
• Соль, перец — по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Подготовка формы: Выложите тонкий лаваш в неглубокую жаропрочную форму для выпечки, формируя из него подобие корзинки.
2. Начинка: В лаваш выложите творог, затем разбейте яйца и слегка перемешайте их с творогом прямо в форме. Добавьте соль и перец по вкусу.
3. Овощи и зелень: Нарежьте помидор и разложите его по поверхности. Добавьте шпинат или руколу (по вашему выбору).
4. Сыр: Посыпьте блюдо натертым на крупной терке сыром моцарелла.
Выпекание: Поставьте форму в заранее разогретую до 180°C духовку. Запекайте примерно 25-30 минут до образования румяной корочки на сыре.
5. Подача: Доставайте готовое блюдо из духовки и дайте ему слегка остыть перед нарезкой. Это блюдо особенно вкусно в горячем виде, но также можно наслаждаться и в теплом виде.
Сборник ПП Рационов