16.07.2026 15:17
УЖИН Низкоуглеводный ужин: Рулетики из кабачков (цукини) ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/9/5/7 ⏱ Время приготовления: 30 минут
УЖИН
Низкоуглеводный ужин: Рулетики из кабачков (цукини)
⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/9/5/7
⏱ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
• Цукини (кабачок) — 1 шт.
• Яйца — 2 шт.
• Панировочные сухари — 3 ст. л.
• Ветчина из индейки — 4 ломтика
• Твердый сыр — 4 ломтика
• Соль — по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Помойте и нарежьте цукини на тонкие слайсы с помощью овощерезки. Посолите каждый слайс и выложите их внахлест друг на друга.
2. На каждый ряд слайсов положите ломтик сыра и ветчины.
3. Сверните их в рулетик, как показано на видео.
4. Взбейте яйца. Обмакните каждый рулетик в яйце, затем в панировочных сухарях.
5. Разогрейте духовку до 200°C. Выложите рулетики на противень и запекайте в течение 20 минут до золотистой корочки.
6. Подавайте рулетики с большим количеством свежей зелени. Это идеальный легкий и сытный ужин, который прекрасно подходит для тех, кто следит за углеводами.
Сборник ПП Рационов
Низкоуглеводный ужин: Рулетики из кабачков (цукини)
⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/9/5/7
⏱ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
• Цукини (кабачок) — 1 шт.
• Яйца — 2 шт.
• Панировочные сухари — 3 ст. л.
• Ветчина из индейки — 4 ломтика
• Твердый сыр — 4 ломтика
• Соль — по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Помойте и нарежьте цукини на тонкие слайсы с помощью овощерезки. Посолите каждый слайс и выложите их внахлест друг на друга.
2. На каждый ряд слайсов положите ломтик сыра и ветчины.
3. Сверните их в рулетик, как показано на видео.
4. Взбейте яйца. Обмакните каждый рулетик в яйце, затем в панировочных сухарях.
5. Разогрейте духовку до 200°C. Выложите рулетики на противень и запекайте в течение 20 минут до золотистой корочки.
6. Подавайте рулетики с большим количеством свежей зелени. Это идеальный легкий и сытный ужин, который прекрасно подходит для тех, кто следит за углеводами.
Сборник ПП Рационов