28.03.2026 10:00
Иногда мне кажется, что вопросы про норму воды в день не закончатся никогда, но оно и понятно, ведь до сих пор у некоторых до сих пор можно увидеть ре…
Иногда мне кажется, что вопросы про норму воды в день не закончатся никогда, но оно и понятно, ведь до сих пор у некоторых до сих пор можно увидеть рекомендации пить 2-3 литра чистой воды в сутки (не считая других жидкостей).
⠀
Ну, что тут скажешь? Возможно, люди давно не повышали квалификацию) Давайте разбираться🔎
⠀
Не буду ходить вокруг да около: во-первых, нет чёткой нормы для человека – цифра у каждого своя (в зависимости от пола, возраста, климата, уровня активности), а, во-вторых, считается ВСЯ жидкость: и вода, и супы, и чай-соки-компоты.
⠀
📍И нет, я не говорю о том, что теперь обычную воду пить не нужно - нужно. Я говорю о том, что в норму жидкости важно учитывать жидкость всю, а не пытаться сверху всех напитков в течение дня «долить» еще 2 литра воды сверху. Такой избыток уже не про здоровье☝️
⠀
Следующий момент – не стремитесь выпить за раз много, в идеале пить равномерно в течение дня.
⠀
Если за раз выпить суточный объём жидкости, вода просто не усвоится – организм будет пытаться быстро вывести излишнюю жидкость, чрезмерно нагружая почки.
⠀
Но как избыток жидкости, так и ее недостаток вредит здоровью. Об обезвоживании будет отдельный пост☝️
⠀
Какой вывод можно сделать?
⠀
Пейте столько, сколько требует ваш организм. Кому-то нужно всего 1,5 литра, а кому-то недостаточно и двух с половиной. Главное, не бросайтесь в крайности: не нужно доводить себя до обезвоживания, но и не стоит пить больше, чем того требует ваш организм.
⠀
Если информация полезна, ставьте ➕
⠀
⠀
Ну, что тут скажешь? Возможно, люди давно не повышали квалификацию) Давайте разбираться🔎
⠀
Не буду ходить вокруг да около: во-первых, нет чёткой нормы для человека – цифра у каждого своя (в зависимости от пола, возраста, климата, уровня активности), а, во-вторых, считается ВСЯ жидкость: и вода, и супы, и чай-соки-компоты.
⠀
📍И нет, я не говорю о том, что теперь обычную воду пить не нужно - нужно. Я говорю о том, что в норму жидкости важно учитывать жидкость всю, а не пытаться сверху всех напитков в течение дня «долить» еще 2 литра воды сверху. Такой избыток уже не про здоровье☝️
⠀
Следующий момент – не стремитесь выпить за раз много, в идеале пить равномерно в течение дня.
⠀
Если за раз выпить суточный объём жидкости, вода просто не усвоится – организм будет пытаться быстро вывести излишнюю жидкость, чрезмерно нагружая почки.
⠀
Но как избыток жидкости, так и ее недостаток вредит здоровью. Об обезвоживании будет отдельный пост☝️
⠀
Какой вывод можно сделать?
⠀
Пейте столько, сколько требует ваш организм. Кому-то нужно всего 1,5 литра, а кому-то недостаточно и двух с половиной. Главное, не бросайтесь в крайности: не нужно доводить себя до обезвоживания, но и не стоит пить больше, чем того требует ваш организм.
⠀
Если информация полезна, ставьте ➕
⠀