29.03.2026 17:00
👉ТОП-5 ОШИБОК НА ЗАВТРАК 1️⃣Каша без добавок «Пустой» завтрак, состоящий из одних углеводов. Чтобы сделать его более сб
👉ТОП-5 ОШИБОК НА ЗАВТРАК
1️⃣Каша без добавок
«Пустой» завтрак, состоящий из одних углеводов. Чтобы сделать его более сбалансированным, добавьте в кашу сливочное масло или яичный белок. В качестве подсластителя используйте фрукты и ягоды – в сочетании с крупами они подарят вам чувство сытости на долгий срок.
2️⃣Кофе на голодный желудок
Может стать причиной гастрита и нервной возбудимости.
3️⃣Фрукты и ягоды, соки и смузи натощак
Переработанные фрукты не только содержат мало витаминов, но и обладают высоким гликемическим индексом. Повышая кислотность желудка, они могут стать причиной изжоги и развития гастрита.
4️⃣Хлопья, мюсли, бутерброды с белым хлебом и колбасой
Такой завтрак не зарядит вас энергией, а, напротив, вызовет чувство тяжести в животе. Голод быстро даст о себе знать.
5️⃣Отсутствие завтрака
Приводит к повышению гормона стресса, дневному и вечернему перееданию, усталости и упадку сил.
1️⃣Каша без добавок
«Пустой» завтрак, состоящий из одних углеводов. Чтобы сделать его более сбалансированным, добавьте в кашу сливочное масло или яичный белок. В качестве подсластителя используйте фрукты и ягоды – в сочетании с крупами они подарят вам чувство сытости на долгий срок.
2️⃣Кофе на голодный желудок
Может стать причиной гастрита и нервной возбудимости.
3️⃣Фрукты и ягоды, соки и смузи натощак
Переработанные фрукты не только содержат мало витаминов, но и обладают высоким гликемическим индексом. Повышая кислотность желудка, они могут стать причиной изжоги и развития гастрита.
4️⃣Хлопья, мюсли, бутерброды с белым хлебом и колбасой
Такой завтрак не зарядит вас энергией, а, напротив, вызовет чувство тяжести в животе. Голод быстро даст о себе знать.
5️⃣Отсутствие завтрака
Приводит к повышению гормона стресса, дневному и вечернему перееданию, усталости и упадку сил.