👉ТОП-5 ОШИБОК НА ЗАВТРАК
1️⃣Каша без добавок
«Пустой» завтрак, состоящий из одних углеводов. Чтобы сделать его более сбалансированным, добавьте в кашу сливочное масло или яичный б…
Читать далее →
Пп ленивая ачма 🧀
Кбжу на 100 гр: 145/8,6/3,5/7,8
Ингредиенты:
- Творог 5% 300 гр.
- Яйца 2 шт.
- Молоко 150 мл.
- Сыр
Пп ленивая ачма 🧀
Кбжу на 100 гр: 145/8,6/3,5/7,8
Ингредиенты:
- Творог 5% 300 гр.
- Яйца 2 шт.
- Молоко 150 мл.
- Сыр 70 гр.
- Лаваш 130 гр.
- Соль, перец, специи
Приготовление:
Смешать творог, натёртый сыр, яйца, влить молоко, всыпать специи, порвать лаваш и хорошо перемешать. Выложить с форму и запечь в духовке при 180 С - 35-40 мин. Приятного аппетита 😋
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1324 / 92 / 47 / 100
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 310/15/14/29
Бутерброд с ветчиной и яйцом
▫️Яйцо 1 шт
▫️Ржаной хлеб 40 г
▫️Ветчина из индейки 30 г
▫️Б…
Читать далее →
Белковый ПП бургер 🍔
КБЖУ порции: 467/54/11/33
Ингредиенты на булочку:
• 80г сухого творога 2%/0%
• 1 белок ( желток для смазывания оставляем)
• 40г муки
• Соль по вкусу, разрых…
Читать далее →