🍗 ЗНАЙ СВОЮ КУРИЦУ!
Ты думаешь, курица — это всегда диетично? Не всё так просто 👀 Смотри, как сильно отличаются калории и жирность у разных частей:
🔸 Грудка — 165 ккал / 31 г бел…
Читать далее →
📌 Какой хлеб выбрать? Полезность vs Калории
⠀
Если ты следишь за питанием и не хочешь отказываться от хлеба, этот пост для тебя! 👇
⠀
Мы сравнили 9 видов хлеба по калорийности и п…
Читать далее →
🥤 5 вкусных смузи с овсянкой — для стройности и энергии!
🥤 5 вкусных смузи с овсянкой — для стройности и энергии!
Проверенные рецепты, которые:
✔ насытят и без лишних калорий
✔ не займут много времени
✔ подойдут для завтрака или перекуса
✔ выглядят круто и заряжают настроением 😍
📌 Состав каждого смузи:
1. Манго + огурец + овсянка + молоко
2. Черника + банан + ачаи + овсянка + молоко
3. Банан + орехи + какао + овсянка + молоко
4. Яблоко + чёрный кунжут + овсянка + молоко
5. Банан + тофу + матча + овсянка + молоко
Все ингредиенты можно адаптировать под себя — добавляй любимое молоко, регулируй сладость и пробуй новые вкусы 🤍
💬 Напиши, какой попробуешь первым!
📌 Сохрани, чтобы не забыть 💚
Сохрани, чтобы не срываться на сладкое 🙌
Собрала подборку десертов, которые:
✔ готовятся быстро — за 5-15 минут✔ не требуют сложных ингредиентов✔ легко вписываются в калораж✔ пом…
Читать далее →