🍽 Что выбрать на завтрак?
Иногда разница между «похудеть» и «набирать вес» — всего один крендель на тарелке 😅
✅ МОЖНО:
• Омлет
• Овсянка на воде или молоке без сахара
• Творог 5%
…
Читать далее →
🍗 ЗНАЙ СВОЮ КУРИЦУ!
Ты думаешь, курица — это всегда диетично? Не всё так просто 👀 Смотри, как сильно отличаются калории и жирность у разных частей:
🔸 Грудка — 165 ккал / 31 г бел…
Читать далее →
📌 Какой хлеб выбрать?
📌 Какой хлеб выбрать? Полезность vs Калории
⠀
Если ты следишь за питанием и не хочешь отказываться от хлеба, этот пост для тебя! 👇
⠀
Мы сравнили 9 видов хлеба по калорийности и пользе:
⠀
🍞 Белый хлеб — 265 ккал / польза 20%
🍞 Бриошь — 330 ккал / польза 15%
🧄 Чесночный — 350 ккал / польза 10%
🥔 Картофельный — 270 ккал / польза 30%
🍞 Заквасочный — 230 ккал / польза 65%
🌾 Ржаной — 259 ккал / польза 70%
🌾 Зерновой — 250 ккал / польза 75%
🌾 Цельнозерновой — 240 ккал / польза 85%
🌱 Хлеб Эзекииля — 220 ккал / польза 95%
⠀
🔎 Самые вредные — чесночный, бриошь и белый хлеб: калорий много, пользы мало.
⠀
✅ А вот цельнозерновой, ржаной и хлеб Эзекииля — отличные варианты для ПП и здорового питания.
⠀
💬 Напиши в комментариях, какой хлеб чаще всего ешь ты?
⠀
📌 Сохрани, чтобы не забыть 💡
📤 Поделись с друзьями — пусть тоже выбирают с умом!
🥤 5 вкусных смузи с овсянкой — для стройности и энергии!
Проверенные рецепты, которые:
✔ насытят и без лишних калорий
✔ не займут много времени
✔ подойдут для завтрака или перекус…
Читать далее →
Сохрани, чтобы не срываться на сладкое 🙌
Собрала подборку десертов, которые:
✔ готовятся быстро — за 5-15 минут✔ не требуют сложных ингредиентов✔ легко вписываются в калораж✔ пом…
Читать далее →