6 ПП-начинок для лаваша: рецепты с КБЖУ
Лаваш — моя палочка-выручалочка 🙌
Когда нужно быстро, вкусно и без вредных перекусов — он спасает. Эти варианты проверены десятками раз 💚
⸻
🌿 1. Курица + овощи + йогуртовый соус
Состав: лаваш 35 г, курица 80 г, огурец 40 г, помидор 40 г, йогурт 40 г.
КБЖУ: 240 / Б27 / Ж5 / У20
Очень сочный и свежий вариант 😍
⸻
🐟 2. Тунец + яйцо + огурец
Состав: лаваш 35 г, тунец 70 г, яйцо 1 шт, огурец 50 г, йогурт 20 г.
КБЖУ: 275 / Б30 / Ж10 / У18
Белковая бомба 💪
⸻
🥕 3. Хумус + овощи
Состав: лаваш 35 г, хумус 40 г, огурец 40 г, перец 40 г, морковь 30 г.
КБЖУ: 225 / Б6 / Ж8 / У30
Лёгко и вкусно ✨
⸻
🥬 4. Курица + творожный сыр + шпинат
Состав: лаваш 35 г, курица 80 г, сыр лайт 30 г, шпинат 20 г.
КБЖУ: 265 / Б29 / Ж9 / У17
Нежно и сытно 😌
⸻
🍳 5. Омлет + овощи
Состав: лаваш 35 г, яйца 2 шт, огурец 40 г, черри 40 г.
КБЖУ: 310 / Б22 / Ж18 / У16
Идеальный завтрак ☀️
⸻
🐠 6. Слабосолёная рыба + творожный сыр + огурец
Состав: лаваш 35 г, рыба 50 г, сыр 30 г, огурец 40 г.
КБЖУ: 280 / Б19 / Ж12 / У19
Быстро и очень вкусно 🤍