PRO Плавание
PRO Плавание
2 167 подписчиков · @pro_swimmer
К каналу →
🔥 Пора укрепить спину и плечи! Этот комплекс — настоящее спасение, особенно если у вас сидячая работа и вы проводите кучу времени за компьютером в офисе 🤫 В плавании сильный плече…
Читать далее →
4 640
Реклама
🏊‍♂️ Секрет идеальной техники: разделяй и властвуй! Хочешь плавать быстрее, техничнее и при этом меньше уставать? Лови базу, про которую многие забывают в погоне за скоростью: разд…
Читать далее →
4 144

Суша или вода?

Суша или вода? И то, и другое!
Каждый мощный гребок в бассейне закладывается... на суше.
На видео отлично видна синхронность работы мышц: когда мы делаем армейский жим (или жим штанги стоя), мы не просто качаем плечи. Мы развиваем ту самую взрывную силу плечевого пояса и стабильность кора, которые необходимы для мощного продвижения тела в воде.
Что дает жим штанги стоя для пловца?
Сила гребка: Чем сильнее ваши дельты, трицепсы и верх спины, тем больше воды вы можете «захватить» и протолкнуть назад.
Стабильность корпуса: Жим стоя заставляет на полную мощность работать мышцы кора. В воде это помогает удерживать идеальное обтекаемое положение тела (streamline) и избегать лишних колебаний таза.
Профилактика травм: Сильные и сбалансированные мышцы плечевого пояса гораздо устойчивее к перегрузкам, которые часто ловят пловцы при больших объемах в бассейне.
Pro-совет: Не гонитесь за огромными весами в зале. Для плавания важна взрывная сила и выносливость. Работайте в среднем диапазоне повторений, контролируя фазу опускания штанги, и следите, чтобы поясница не прогибалась.


🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️

🏊PRO Плавание
👍Отличная альтернатива перетягиванию каната для пловцов)! 🚣‍♀️ vs 🚣‍♀️ Кто сказал, что в бассейне можно только плавать? Этот захватывающий поединок на байдарках показывает, как мо…
Читать далее →
3 172
🚨 Типичная ошибка в брассе: слишком широкое разведение коленей Замечали ли вы, что после заплыва иногда чувствуете дискомфорт в коленях или тазобедренных суставах? Одной из самых …
Читать далее →
2 871
Другие главы канала «PRO Плавание»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 08.08.2026
🌊 Ротация корпуса (роллинг) в кроле — это не просто отдельная деталь техники. Эт…
👁 927 просмотров
Глава от 06.08.2026
Доброе утро:) вот вам утренняя каша пловцов 😁 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте…
👁 1 128 просмотров
Глава от 05.08.2026
Доброе утро 🏊🌊
👁 1 081 просмотров
Глава от 04.08.2026
🤔Почему тонут бёдра при вдохе и как это исправить? 🏊‍♂️👇 Знакомая ситуация: плы…
👁 1 099 просмотров
Глава от 03.08.2026
🌊 160 км, 55 часов без сна и 5-я попытка: легендарный заплыв через Балтику! Поль…
👁 1 058 просмотров
Глава от 31.07.2026
Плавание как медитация ☯️ Есть особый кайф в открытой воде, когда вокруг — толь…
👁 1 261 просмотров
Глава от 28.07.2026
⏳ Тайминг гребка: почему это так важно ? Ошибка, которую совершают 90% любителей…
👁 1 481 просмотров
Глава от 27.07.2026
♨️Вода в Париже будет кипеть (и дело не в погоде). С 31 июля по 16 августа в ба…
👁 1 492 просмотров
Глава от 27.07.2026
🔁Снова из 21 секунды! И снова МакЭвой.😵 В Глазго Кэмерон МакЭвой подтвердил зван…
👁 1 481 просмотров

Популярные посты канала «PRO Плавание»

Минус одна ошибка — плюс к вашей скорости! ❌🦵 Прыжок со стартовой тумбы — это не просто полет, это начало вашей победы. Убираем согнутые но…
👁 18 433 просмотров
⛰ Спортивные сборы от SwimRocket — начнём лето в горах с перезагрузки, спорта и сильной компании! Приглашаем на 6-дневные сборы SwimRocket …
👁 18 339 просмотров
☄️ Драма в бассейне: у Климента Колесникова бронза! На дистанции 50 метров на спине сегодня было по-настоящему жарко. Наш Климент Колесников…
👁 18 239 просмотров
🌊💥 БОМБА СЕЗОНА: Первая международная "2026 China Swimming Open" в Шэньчжэне! Пань Чжаньлэ vs Мировые Звезды 💥🌊 Пловцы, внимание! Прямо сейч…
👁 18 138 просмотров
⚡️ИСТОРИЧЕСКИЙ МОМЕНТ: Кэмерон Макэвой стирает границы возможного! 🏊‍♂️🇦🇺 Друзья, мы только что стали свидетелями истории! В Китае австралий…
👁 17 986 просмотров
🥇Паралимпийские игры 2026 года в Милане и Кортине д'Ампеццо стали свидетельством триумфа российской сборной, показавшей феноменальные резуль…
👁 17 982 просмотров
😣Нет бассейна? Не беда! Тренируемся на суше 🏋️‍♀️ Пропуск тренировки в воде — не повод расслабляться. Напротив, это шанс подтянуть то, на чт…
👁 17 966 просмотров
🤩Плавание: польза для каждого — от новичка до чемпиона! 🌊 Друзья, плавание — это не просто спорт, это инвестиция в ваше здоровье, самочувст…
👁 17 963 просмотров
🎲Эффект Девида Сало: Почему на его тренировках невозможно предугадать следующий шаг? Представьте: вы подходите к бортику, и... понятия не им…
👁 17 931 просмотров
Видео с заплыва 50 метров спина "2026 China Swimming Open" в Шэньчжэне! 19 марта 2026 год Пьедестал: 🥇 Питер Кётце (ЮАР) — 24.83 🥈 Тома…
👁 17 912 просмотров
❓Почему грудной отдел — это «скрытый мотор» пловца? 🏊‍♂️ Многие зацикливаются на силе рук и ног, забывая про подвижность грудного отдела. А …
👁 17 881 просмотров
🦋 Красота баттерфляя заключается в захватывающем зрелище: плавное, волнообразное движение тела, напоминающее полет птицы, завораживает зрите…
👁 17 802 просмотров
🥇 Климент Колесников забирает золото в Шэньчжэне! Российский пловец показал характер на турнире China Open 2026. В напряженной борьбе на дис…
👁 17 776 просмотров
🔝Ребята, подписывайтесь на канал SwimSerafim! Там — много интересного для нас, пловцов 🤟
👁 17 720 просмотров
🥇 ЗОЛОТО ПАРИЖА: Наши синхронистки — лучшие в мире! Российская школа синхронного плавания в очередной раз подтвердила свой статус недосягаем…
👁 17 635 просмотров
🚀 Как готовятся японские пловцы?! 🚀 Вдохновляйтесь примером! Наши друзья из Японии демонстрируют высокую эффективность тренировок: 💪 Раб…
👁 17 626 просмотров
🤌Предлагаем упражнение для повышения эффективности удара в плавании дельфином, который иногда называют пятым стилем. Задействуйте мускулату…
👁 17 580 просмотров
Давно хотели научиться правильно стартовать с тумбы или делать быстрые развороты? Самое время перестать откладывать! Школа плавания SwimRock…
👁 17 555 просмотров
🔝Разнообразие в тренировочном процессе: Парный вызов В рутине плавательных тренировок порой так не хватает искры, элемента соревнования, спо…
👁 17 427 просмотров
🔥ПЕРВЫЙ ЧЕЛОВЕК БЫСТРЕЕ 20.9 СЕКУНДЫ: КОНЕЦ ЭРЫ «СУПЕРКОСТЮМОВ»! То, что произошло на днях в Шэньчжэне, — это история, которая писалась 16 л…
👁 17 384 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@matchtv
Матч ТВ
Третья кнопка твоего телевизора
👥 176 563 · -1 906/7д
@zhfootballll
ЖИЗНЬ ФУТБОЛ
Если жизнь – футбол, то ты в нужном месте! Новости футбола, трансферы, мемы и результаты матчей в одном канале.
👥 128 536 · +1 502/7д
@KHL
КХЛ
Официальный канал Континентальной хоккейной лиги в MAX. khl.ru
👥 113 990 · +288/7д
@sportsru
Спортс"
Лучший канал о спорте
👥 95 382 · +742/7д
@matchpremier
МАТЧ ПРЕМЬЕР
Лучший канал про российский футбол Подписывайся на matchpremier.ru
👥 89 409 · -1 085/7д
@transferyi
Трансферы
Футбольные трансферы. РПЛ АПЛ Ла Лига Бундеслига Серия А Лига 1 Реал Мадрид Барселона Милан Интер Наполи Ювентус Атлетико Бавария Боруссия Челси Арсенал Ливерпуль Ма…
👥 84 512 · +914/7д
🏷 Темы и теги
#тренировки пловцов #техника плавания #открытая вода #спортивные новости #упражнения для пловцов #плавание #Спорт
📋 О канале PRO Плавание
На нашем канале вы найдете эксклюзивные и ценные тренировочные программы, а также разнообразные видеоматериалы, созданные специально для пловцов.
Хочешь купить у нас рекламу тогда вам сюда https://telega.in/m/pro_swimmer
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 14,276,298 постам из 202,564 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «PRO Плавание» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.