PRO Плавание
PRO Плавание
2 120 подписчиков · @pro_swimmer
К каналу →
🔥 Пора укрепить спину и плечи! Этот комплекс — настоящее спасение, особенно если у вас сидячая работа и вы проводите кучу времени за компьютером в офисе 🤫 В плавании сильный плече…
Читать далее →
4 001
🏊‍♂️ Секрет идеальной техники: разделяй и властвуй! Хочешь плавать быстрее, техничнее и при этом меньше уставать? Лови базу, про которую многие забывают в погоне за скоростью: разд…
Читать далее →
3 512

Суша или вода?

Суша или вода? И то, и другое!
Каждый мощный гребок в бассейне закладывается... на суше.
На видео отлично видна синхронность работы мышц: когда мы делаем армейский жим (или жим штанги стоя), мы не просто качаем плечи. Мы развиваем ту самую взрывную силу плечевого пояса и стабильность кора, которые необходимы для мощного продвижения тела в воде.
Что дает жим штанги стоя для пловца?
Сила гребка: Чем сильнее ваши дельты, трицепсы и верх спины, тем больше воды вы можете «захватить» и протолкнуть назад.
Стабильность корпуса: Жим стоя заставляет на полную мощность работать мышцы кора. В воде это помогает удерживать идеальное обтекаемое положение тела (streamline) и избегать лишних колебаний таза.
Профилактика травм: Сильные и сбалансированные мышцы плечевого пояса гораздо устойчивее к перегрузкам, которые часто ловят пловцы при больших объемах в бассейне.
Pro-совет: Не гонитесь за огромными весами в зале. Для плавания важна взрывная сила и выносливость. Работайте в среднем диапазоне повторений, контролируя фазу опускания штанги, и следите, чтобы поясница не прогибалась.


🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️

🏊PRO Плавание
👍Отличная альтернатива перетягиванию каната для пловцов)! 🚣‍♀️ vs 🚣‍♀️ Кто сказал, что в бассейне можно только плавать? Этот захватывающий поединок на байдарках показывает, как мо…
Читать далее →
2 398
🚨 Типичная ошибка в брассе: слишком широкое разведение коленей Замечали ли вы, что после заплыва иногда чувствуете дискомфорт в коленях или тазобедренных суставах? Одной из самых …
Читать далее →
2 005
Другие главы канала «PRO Плавание»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 18.06.2026
❔Как добавить скорости на 50-метровке? Разбираем упражнение спринта 🏊‍♂️ На вид…
👁 1 307 просмотров
Глава от 18.06.2026
Всем бодрого утра! 💧 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️ PRO Пла…
👁 1 251 просмотров
Глава от 16.06.2026
Как ускорить свой кувырок? Секрет с двумя досками 🏊‍♂️🚀 Чувствуете, что при подп…
👁 1 536 просмотров
Глава от 12.06.2026
🚨 Типичная ошибка в брассе: слишком широкое разведение коленей Замечали ли вы, …
👁 2 005 просмотров
Глава от 09.06.2026
👍Отличная альтернатива перетягиванию каната для пловцов)! 🚣‍♀️ vs 🚣‍♀️ Кто сказ…
👁 2 398 просмотров
Глава от 04.06.2026
🏊‍♂️ Секрет идеальной техники: разделяй и властвуй! Хочешь плавать быстрее, техн…
👁 3 512 просмотров
Глава от 02.06.2026
🔥 Пора укрепить спину и плечи! Этот комплекс — настоящее спасение, особенно если…
👁 4 001 просмотров
Глава от 31.05.2026
💪 Силовая работа в воде: крутые упражнения от профи! Сегодня разобрали несколь…
👁 4 285 просмотров
Глава от 30.05.2026
🐸💥 Взрывные ноги в брассе: Упражнение «Маятник» (или «Реверс») Мы продолжаем ра…
👁 4 475 просмотров

Популярные посты канала «PRO Плавание»

Минус одна ошибка — плюс к вашей скорости! ❌🦵 Прыжок со стартовой тумбы — это не просто полет, это начало вашей победы. Убираем согнутые но…
👁 18 433 просмотров
⛰ Спортивные сборы от SwimRocket — начнём лето в горах с перезагрузки, спорта и сильной компании! Приглашаем на 6-дневные сборы SwimRocket …
👁 18 339 просмотров
☄️ Драма в бассейне: у Климента Колесникова бронза! На дистанции 50 метров на спине сегодня было по-настоящему жарко. Наш Климент Колесников…
👁 18 239 просмотров
🌊💥 БОМБА СЕЗОНА: Первая международная "2026 China Swimming Open" в Шэньчжэне! Пань Чжаньлэ vs Мировые Звезды 💥🌊 Пловцы, внимание! Прямо сейч…
👁 18 138 просмотров
⚡️ИСТОРИЧЕСКИЙ МОМЕНТ: Кэмерон Макэвой стирает границы возможного! 🏊‍♂️🇦🇺 Друзья, мы только что стали свидетелями истории! В Китае австралий…
👁 17 986 просмотров
🥇Паралимпийские игры 2026 года в Милане и Кортине д'Ампеццо стали свидетельством триумфа российской сборной, показавшей феноменальные резуль…
👁 17 982 просмотров
😣Нет бассейна? Не беда! Тренируемся на суше 🏋️‍♀️ Пропуск тренировки в воде — не повод расслабляться. Напротив, это шанс подтянуть то, на чт…
👁 17 966 просмотров
🤩Плавание: польза для каждого — от новичка до чемпиона! 🌊 Друзья, плавание — это не просто спорт, это инвестиция в ваше здоровье, самочувст…
👁 17 963 просмотров
🎲Эффект Девида Сало: Почему на его тренировках невозможно предугадать следующий шаг? Представьте: вы подходите к бортику, и... понятия не им…
👁 17 931 просмотров
Видео с заплыва 50 метров спина "2026 China Swimming Open" в Шэньчжэне! 19 марта 2026 год Пьедестал: 🥇 Питер Кётце (ЮАР) — 24.83 🥈 Тома…
👁 17 912 просмотров
❓Почему грудной отдел — это «скрытый мотор» пловца? 🏊‍♂️ Многие зацикливаются на силе рук и ног, забывая про подвижность грудного отдела. А …
👁 17 881 просмотров
🦋 Красота баттерфляя заключается в захватывающем зрелище: плавное, волнообразное движение тела, напоминающее полет птицы, завораживает зрите…
👁 17 802 просмотров
🥇 Климент Колесников забирает золото в Шэньчжэне! Российский пловец показал характер на турнире China Open 2026. В напряженной борьбе на дис…
👁 17 776 просмотров
🔝Ребята, подписывайтесь на канал SwimSerafim! Там — много интересного для нас, пловцов 🤟
👁 17 720 просмотров
🥇 ЗОЛОТО ПАРИЖА: Наши синхронистки — лучшие в мире! Российская школа синхронного плавания в очередной раз подтвердила свой статус недосягаем…
👁 17 635 просмотров
🚀 Как готовятся японские пловцы?! 🚀 Вдохновляйтесь примером! Наши друзья из Японии демонстрируют высокую эффективность тренировок: 💪 Раб…
👁 17 626 просмотров
🤌Предлагаем упражнение для повышения эффективности удара в плавании дельфином, который иногда называют пятым стилем. Задействуйте мускулату…
👁 17 580 просмотров
Давно хотели научиться правильно стартовать с тумбы или делать быстрые развороты? Самое время перестать откладывать! Школа плавания SwimRock…
👁 17 555 просмотров
🔝Разнообразие в тренировочном процессе: Парный вызов В рутине плавательных тренировок порой так не хватает искры, элемента соревнования, спо…
👁 17 427 просмотров
🔥ПЕРВЫЙ ЧЕЛОВЕК БЫСТРЕЕ 20.9 СЕКУНДЫ: КОНЕЦ ЭРЫ «СУПЕРКОСТЮМОВ»! То, что произошло на днях в Шэньчжэне, — это история, которая писалась 16 л…
👁 17 384 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@KHL
КХЛ
Официальный канал Континентальной хоккейной лиги в MAX. Свежие новости, расписание и результаты матчей, видео голов и ярких моментов, интервью с игроками и тренерами. Всё…
👥 109 776 · +4 495/7д
@zhfootballll
ЖИЗНЬ ФУТБОЛ
Если жизнь – футбол, то ты в нужном месте! Новости футбола, трансферы, мемы и результаты матчей в одном канале.
👥 105 573 · +15 054/7д
@matchtv
Матч ТВ
Третья кнопка твоего телевизора — теперь и в мессенджере. Матч ТВ: свежие спортивные новости, обзоры матчей, трансляции главных событий. Будь в курсе всех голов, побед и…
👥 101 990 · +26 900/7д
@sportsru
Спортс"
Спортс — ваш главный источник свежих спортивных новостей, инсайдов и аналитики. Мы освещаем ключевые события в футболе, хоккее и баскетболе, оперативно делимся эксклюзивн…
👥 94 804 · +15 999/7д
@transferyi
Трансферы
Футбольные трансферы. РПЛ АПЛ Ла Лига Бундеслига Серия А Лига 1 Реал Мадрид Барселона Милан Интер Наполи Ювентус Атлетико Бавария Боруссия Челси Арсенал Ливерпуль Ма…
👥 68 326 · +13 026/7д
@championat
Чемпионат
Самый качественный канал о спорте. Новости, инсайды, аналитика и развлечения от крупнейшего спортивного портала Восточной Европы. Сотрудничество: t.me/smirnoffkan № 723…
👥 65 418 · +5 903/7д
🏷 Темы и теги
#тренировки пловцов #техника плавания #спортивные видео #советы пловцам #плавание #Спорт
📋 О канале PRO Плавание
На нашем канале вы найдете эксклюзивные и ценные тренировочные программы, а также разнообразные видеоматериалы, созданные специально для пловцов.
Хочешь купить у нас рекламу тогда вам сюда https://telega.in/m/pro_swimmer
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,000,831 постам из 201,207 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «PRO Плавание» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.