🐸💥 Взрывные ноги в брассе: Упражнение «Маятник» (или «Реверс»)
Мы продолжаем разбирать нестандартные фишки для мощного прогресса.
Сегодня у нас на разборе невероятно крутое упражн…
Читать далее →
💪 Силовая работа в воде: крутые упражнения от профи!
Сегодня разобрали несколько мощных упражнений на развитие силы. 🔥
Особенно зашёл вариант работы ногами на спине (кроль/баттер…
Читать далее →
🔥 Пора укрепить спину и плечи!
🔥 Пора укрепить спину и плечи!
Этот комплекс — настоящее спасение, особенно если у вас сидячая работа и вы проводите кучу времени за компьютером в офисе 🤫
В плавании сильный плечевой пояс и мощная спина — это база для мощного гребка и правильного положения тела в воде!
Нет фитбола? Не проблема! Его можно легко заменить обычным стулом или шезлонгом.
⚙️ Техника выполнения:
Разверните ладони так, чтобы мизинцы были направлены точно в потолок.
Угол между руками и корпусом должен составлять ровно 90 градусов.
Уберите плечи от ушей и «спрячьте лопатки в задние карманы брюк».
Выполните 15 медленных и подконтрольных повторений.
В ближайшие дни я покажу еще два крутых упражнения из этой серии, которые отлично дополнят этот комплекс 🤩 🤸🏽♂️
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️
🏊PRO Плавание
🏊♂️ Секрет идеальной техники: разделяй и властвуй!
Хочешь плавать быстрее, техничнее и при этом меньше уставать? Лови базу, про которую многие забывают в погоне за скоростью: разд…
Читать далее →
Суша или вода? И то, и другое!
Каждый мощный гребок в бассейне закладывается... на суше.
На видео отлично видна синхронность работы мышц: когда мы делаем армейский жим (или жим шта…
Читать далее →