18.06.2026 12:11
❔Как добавить скорости на 50-метровке?
❔Как добавить скорости на 50-метровке?
Разбираем упражнение спринта 🏊♂️
На видео показано упражнение, которое поможет прокачать мощный гребок и стабильность в воде.
Что вам понадобится для тренировки:
Лопатки
Трубка
Ключевые моменты, на которых нужно сосредоточиться:
Держите линию тела: Важно сохранять правильное положение корпуса, чтобы не терять скорость из-за лишнего сопротивления.
«Якорь» передней рукой: В начале гребка нужно надежно зафиксировать кисть, «зацепившись» за воду.
Максимальная мощь: Выполняйте гребок максимально интенсивно и резко, чтобы создать мощное ускорение.
💡 Совет от автора: Во время этого упражнения автор выполняет 6 ударов ногами, чтобы поддерживать динамику и высокую скорость.
Главная задача этого дрилла — научиться оставаться на поверхности, уверенно ловить воду и мощно выбрасывать руку вперед.
Попробуйте внедрить это в свою следующую тренировку
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал PRO Плавание
Разбираем упражнение спринта 🏊♂️
На видео показано упражнение, которое поможет прокачать мощный гребок и стабильность в воде.
Что вам понадобится для тренировки:
Лопатки
Трубка
Ключевые моменты, на которых нужно сосредоточиться:
Держите линию тела: Важно сохранять правильное положение корпуса, чтобы не терять скорость из-за лишнего сопротивления.
«Якорь» передней рукой: В начале гребка нужно надежно зафиксировать кисть, «зацепившись» за воду.
Максимальная мощь: Выполняйте гребок максимально интенсивно и резко, чтобы создать мощное ускорение.
💡 Совет от автора: Во время этого упражнения автор выполняет 6 ударов ногами, чтобы поддерживать динамику и высокую скорость.
Главная задача этого дрилла — научиться оставаться на поверхности, уверенно ловить воду и мощно выбрасывать руку вперед.
Попробуйте внедрить это в свою следующую тренировку
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал PRO Плавание