16.06.2026 10:43
Как ускорить свой кувырок?
Как ускорить свой кувырок? Секрет с двумя досками 🏊♂️🚀
Чувствуете, что при подплывании к бортику теряете скорость или «застреваете» на этапе вращения? Попробуйте это классическое упражнение для отработки поворота
В чем секрет этого упражнения? Использование двух досок (по одной в каждой руке) — это отличный способ проработать технику кувырка:
Инерция и группировка: Доски создают дополнительное сопротивление, заставляя делать более мощный и акцентированный рывок, который помогает быстрее вращаться вокруг своей оси.
Правильное положение рук: Пловец держит руки с досками вдоль тела сзади, что позволяет сразу после завершения кувырка оказаться в готовой, правильной позиции для выхода.
Эффективный выход: Такая техника приучает руки всегда находиться в правильном направлении сразу после поворота, что значительно экономит время и силы под водой.
Как выполнять:
Подплывайте к бортику, удерживая руки с досками вдоль тела.
Используйте это положение для резкого и компактного кувырка.
Благодаря доскам, ваши руки после вращения уже находятся в «стрелочке» — остается только мощно оттолкнуться ногами.
Это упражнение помогает «прочувствовать» скорость вращения и делает ваш поворот более агрессивным и эффективным.
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️
https://max.ru/pro_swimmer
Чувствуете, что при подплывании к бортику теряете скорость или «застреваете» на этапе вращения? Попробуйте это классическое упражнение для отработки поворота
В чем секрет этого упражнения? Использование двух досок (по одной в каждой руке) — это отличный способ проработать технику кувырка:
Инерция и группировка: Доски создают дополнительное сопротивление, заставляя делать более мощный и акцентированный рывок, который помогает быстрее вращаться вокруг своей оси.
Правильное положение рук: Пловец держит руки с досками вдоль тела сзади, что позволяет сразу после завершения кувырка оказаться в готовой, правильной позиции для выхода.
Эффективный выход: Такая техника приучает руки всегда находиться в правильном направлении сразу после поворота, что значительно экономит время и силы под водой.
Как выполнять:
Подплывайте к бортику, удерживая руки с досками вдоль тела.
Используйте это положение для резкого и компактного кувырка.
Благодаря доскам, ваши руки после вращения уже находятся в «стрелочке» — остается только мощно оттолкнуться ногами.
Это упражнение помогает «прочувствовать» скорость вращения и делает ваш поворот более агрессивным и эффективным.
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️
https://max.ru/pro_swimmer