03.07.2026 09:27
🚀 КАК СДЕЛАТЬ МОЩНЫЙ СТАРТ: ПОШАГОВЫЙ ГАЙД 🏊♂️ Результат на финише часто зависит от первой секунды. Хороший старт помог
🚀 КАК СДЕЛАТЬ МОЩНЫЙ СТАРТ: ПОШАГОВЫЙ ГАЙД 🏊♂️
Результат на финише часто зависит от первой секунды. Хороший старт помогает «выстрелить» вперед, забрать скорость и пролететь приличное расстояние еще до первого гребка.
Разбираем прыжок по шагам:
1️⃣ Займи позицию
Встань на тумбу устойчиво. Зацепись пальцами ног за край, а вторую ногу поставь на задний упор (как на видео). Вес распредели так, чтобы быть готовым сорваться в любой момент.
2️⃣ Реагируй на сигнал
Не спи! Услышал сигнал — сразу уходи в отрыв. Твоя задача — среагировать быстрее всех.
3️⃣ Толкайся со всей силы
Взрывайся! Мощно толкайся ногами от тумбы и помогай себе резким махом рук вперед.
4️⃣ Лети «стрелой»
В воздухе вытянись в идеальную прямую линию. Руки прямые, голова спрятана между плечами, всё тело напряжено как струна.
5️⃣ Входи в одну точку
Входи в воду четко: сначала кисти, а за ними всё тело. Представь, что ныряешь в узкое кольцо — тогда брызг будет минимум, а скорость не потеряется.
6️⃣ Держи обтекаемость под водой
Замкни кисти в замок и не расслабляй кор. Чем ты «у́же» под водой, тем меньше тебя тормозит встречный поток.
7️⃣ Работай ногами дельфином
Пока летишь под водой, делай быстрые, хлесткие удары ногами. Это поможет удержать стартовую скорость.
8️⃣ Вовремя выныривай
Как только чувствуешь, что подводная скорость начинает падать — делай первый мощный гребок рукой и плавно выходи на поверхность.
❗️ ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Отработка таких мощных прыжков со стартовой тумбы (как в ролике — это элемент только для профессиональных пловцов!)
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал 🦈PRO Плавание
Результат на финише часто зависит от первой секунды. Хороший старт помогает «выстрелить» вперед, забрать скорость и пролететь приличное расстояние еще до первого гребка.
Разбираем прыжок по шагам:
1️⃣ Займи позицию
Встань на тумбу устойчиво. Зацепись пальцами ног за край, а вторую ногу поставь на задний упор (как на видео). Вес распредели так, чтобы быть готовым сорваться в любой момент.
2️⃣ Реагируй на сигнал
Не спи! Услышал сигнал — сразу уходи в отрыв. Твоя задача — среагировать быстрее всех.
3️⃣ Толкайся со всей силы
Взрывайся! Мощно толкайся ногами от тумбы и помогай себе резким махом рук вперед.
4️⃣ Лети «стрелой»
В воздухе вытянись в идеальную прямую линию. Руки прямые, голова спрятана между плечами, всё тело напряжено как струна.
5️⃣ Входи в одну точку
Входи в воду четко: сначала кисти, а за ними всё тело. Представь, что ныряешь в узкое кольцо — тогда брызг будет минимум, а скорость не потеряется.
6️⃣ Держи обтекаемость под водой
Замкни кисти в замок и не расслабляй кор. Чем ты «у́же» под водой, тем меньше тебя тормозит встречный поток.
7️⃣ Работай ногами дельфином
Пока летишь под водой, делай быстрые, хлесткие удары ногами. Это поможет удержать стартовую скорость.
8️⃣ Вовремя выныривай
Как только чувствуешь, что подводная скорость начинает падать — делай первый мощный гребок рукой и плавно выходи на поверхность.
❗️ ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Отработка таких мощных прыжков со стартовой тумбы (как в ролике — это элемент только для профессиональных пловцов!)
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал 🦈PRO Плавание