Вы знали, что еда может помочь вам лучше спать?
Например, если съесть горстку грецких орехов перед сном, в организме начнёт вырабатываться мелатонин — гормон сна. Он помогает быстрее заснуть и делает сон более спокойным.
А если съесть банан, вы получите порцию магния. Этот минерал расслабляет мышцы, снижает напряжение и помогает телу «отпустить» день, делая сон глубже и качественнее.