С каждым новым тёплым днём мне всё легче держать лёгкое питание. Мне уже не нужны майонезные салаты, как зимой. Хочется свежести: больше овощей, зелени, чего-то простого и некалори…
Читать далее →
На сколько вы похудеете, если снизите калорийность питания?
На сколько вы похудеете, если снизите калорийность питания? В среднем диетологи называют ориентир — около 1% от вашего веса в неделю.
То есть, если вы весите 60 кг, это примерно 600 г за неделю. И нет, это совсем не мало. Это больше 2 кг в месяц — а месяц, как вы знаете, пролетает очень быстро.
Самое главное — не обесценивать такие цифры и не ждать мгновенных результатов. И точно не нужно вставать на весы каждый день: это только добавляет лишнего стресса и путаницы из-за колебаний воды.
Гораздо разумнее выбрать один день в неделю и отслеживать динамику спокойно и без паники. Например, суббота. Проснулись, посетили туалет и взвешивайтесь.
Наша подписчица Света прислала фотографии:
Всем привет, решила тоже поделиться своим результатом. Между этими фото разница 1год. Начала худеть со 105кг сейчас 71кг. Дефицит питан…
Читать далее →
Сначала такое питание кажется пресным, но потом привыкаешь, и уже не можешь представить себе, как может быть по-другому. Оказывается, творог с бананом - это вкусно, а салат из поми…
Читать далее →