31.03.2026 13:00
Сюзанна прислала фотографии: Всем привет!
Сюзанна прислала фотографии:
Всем привет! Делюсь своим результатом. В августе 2022г - 65 кг. Сейчас март 2023 52,2кг. Спорт и ПП. Итого за 7 месяцев - 13,8 кг 🐷
Начала худеть потому что набрала 10 с лишним кг из-за гормональных проблем и просто заедала стресс. Было очень тяжело и больно смотреть на себя а зеркало. Я прибегла к старому и проверенному методу - ПП и спорт. У меня была ремиссия в спорте, и за это время я и набрала лишние килограммы. К сожалению, по состоянию здоровья без спорта вес у меня будет неумолимо расти. Придерживаюсь низкоуглеводного питания - примерно 1.5 г углеводов на кг веса, потребляю много белка, в основном мясо, нежирная рыба и обезжиренный творог. Не ем хлеб, очень редко крупы, из каш ем льняную утром, очень люблю овощи во всех их проявлениях, по большей части ими я и питаюсь. Принимаю добавки: витамины и спортивные добавки (карнитин, протеин, БЦАА). Сейчас чувствую себя просто шикарно. Отказалась полностью от сахара в пользу стевии, не простые углеводы, может, раз в месяц позволяю кусочек тортика или любимого десерта. В основном все сладости ем на стевии и с пониженным содержанием углеводов, такие как протеиновое печенье и шоколадки (чикалаб хорошие). Заменяю соусы соусами БУМБАР, вместо муки использую изолят протеина, вместо хлеба, если хочется бутерброд, ем хлебцы фитнес (14ккал), паштет из индейки или рыбку в духовке делаю и кладу сверху. Масло я тоже не употребляю, иногда заправляю салат маслом МСТ (не синтезируется в печени и не откладывается в жир сразу как обычные жиры). Я настолько изучила этот вопрос и прочла много научной литературы, что с течением времени мне даже не требуется смотреть калорийность, потому что все это уже укоренилось у меня в голове. Желаю всем успехов и терпения!
Всем привет! Делюсь своим результатом. В августе 2022г - 65 кг. Сейчас март 2023 52,2кг. Спорт и ПП. Итого за 7 месяцев - 13,8 кг 🐷
Начала худеть потому что набрала 10 с лишним кг из-за гормональных проблем и просто заедала стресс. Было очень тяжело и больно смотреть на себя а зеркало. Я прибегла к старому и проверенному методу - ПП и спорт. У меня была ремиссия в спорте, и за это время я и набрала лишние килограммы. К сожалению, по состоянию здоровья без спорта вес у меня будет неумолимо расти. Придерживаюсь низкоуглеводного питания - примерно 1.5 г углеводов на кг веса, потребляю много белка, в основном мясо, нежирная рыба и обезжиренный творог. Не ем хлеб, очень редко крупы, из каш ем льняную утром, очень люблю овощи во всех их проявлениях, по большей части ими я и питаюсь. Принимаю добавки: витамины и спортивные добавки (карнитин, протеин, БЦАА). Сейчас чувствую себя просто шикарно. Отказалась полностью от сахара в пользу стевии, не простые углеводы, может, раз в месяц позволяю кусочек тортика или любимого десерта. В основном все сладости ем на стевии и с пониженным содержанием углеводов, такие как протеиновое печенье и шоколадки (чикалаб хорошие). Заменяю соусы соусами БУМБАР, вместо муки использую изолят протеина, вместо хлеба, если хочется бутерброд, ем хлебцы фитнес (14ккал), паштет из индейки или рыбку в духовке делаю и кладу сверху. Масло я тоже не употребляю, иногда заправляю салат маслом МСТ (не синтезируется в печени и не откладывается в жир сразу как обычные жиры). Я настолько изучила этот вопрос и прочла много научной литературы, что с течением времени мне даже не требуется смотреть калорийность, потому что все это уже укоренилось у меня в голове. Желаю всем успехов и терпения!