Высокобелковая диета после 55 лет может навредить сердцу: что выявило новое исследование
Белок — несомненно, ключевой нутриент: он поддерживает мышечную массу, иммунитет, выработку ферментов и гормонов. Но новое исследование в The Journal of Nutrition, Health and Aging (2025), проанализировавшее данные 19 420 человек из UK Biobank, показало: избыток белка после 55 лет связан со значительным ростом сердечно-сосудистых рисков.
Что обнаружили учёные?
За 13,2 года наблюдения у тех, кто потреблял ≥1,8 г белка на кг массы тела в день (высокобелковая группа), риск:
→ смерти от ССЗ — +73%;
→ инфаркта — +50%;
→ сердечной недостаточности — +43%;
→ любой смерти — +39%.
Самый важный нюанс:
— у людей младше 55 лет — связи не выявлено;
— у старше 55 лет — риск СС-событий выше на 36%.
Почему так происходит?
У пожилых снижается почечная резервная функция → повышенная нагрузка азотистыми шлаками;
→ избыток метионина (в животном белке) повышает гомоцистеин — фактор риска атеросклероза;
→ активация mTOR-пути стимулирует клеточный рост, но ускоряет старение и воспаление.
Что делать?
— До 55 лет: 1,6–2,0 г/кг — безопасно при хорошем здоровье почек и печени;
— После 55 лет: оптимально 1,2–1,5 г/кг, с акцентом на растительные и морские источники (бобовые, рыба, яйца) — меньше метионина, больше антиоксидантов;
— Не превышайте 2,0 г/кг без показаний (например, реабилитация после кахексии).
«Белок — не «чем больше, тем лучше», а «в нужное время, в нужной дозе». После 55 лет метаболизм требует не больше строительного материала, а — лучшего качества и меньше отходов».
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.
#питание #здоровье #диета #пп
Другие главы канала «Похудение просто и быстро от Романа Воровицкого»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 21.05.2026
Мясоеды живут дольше вегетарианцев? Шокирующие выводы китайского исследования до…
Глава от 20.05.2026
🔥 Мои любимые подписчики, делюсь промежуточным итогом: я разменял уже минус 15 к…
Глава от 19.05.2026
-15 кг за 11 недель ПОЕДАЯ ПАХЛАВУ! Без спорта и диет. Как это возможно?
Запомн…
Глава от 18.05.2026
Забудьте об изнурительных диетах: простое правило питания реально останавливает …
Глава от 17.05.2026
Сегодня дома испёк пирожки с мясом, а ещё пирог с картошкой, шпинатом и грибами.…
Глава от 17.05.2026
Избавит от жира на животе и бедрах: назван фрукт, который превратит фигуру в «пе…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,221,637 постов
из 199,531 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузитесь в мир здоровья с каналом, где каждый совет — шаг к крепкому иммунитету и энергичной жизни. Простые рецепты правильного питания, эффективные упражнения для фит…
👥 68 350 · -341/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 46 423 · +1 705/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше! Сотрудничество: https://clck.ru/3SQ6kM Партнеры: https://telega.in/m/Sport_Llfe
👥 45 149 · +2 125/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Прокачай гибкость, силу и здоровье с ежедневными тренировками! Простые и эффективные упражнения для любого возраста и уровня подготовки. Занимайся дома без инвентаря и ук…
👥 40 631 · +1 745/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 658 · -164/7д
Популярные посты канала «Похудение просто и быстро от Романа Воровицкого»
5 продуктов, которые, по мнению врача, помогут справиться с упадком сил
Когда наступает осень и дни становятся короче, многие чувствуют хро…
👁 3 006 просмотров
Яйца: польза под скорлупой
Яйца — это не просто белок. Это один из самых питательных продуктов на планете
Многие думают: «Желток повышает х…
👁 2 981 просмотров
Эндокринолог назвал 4 самые опасные диеты: как похудеть — не навредив здоровью
Стремясь к быстрому результату перед весной, многие выбирают …
👁 2 961 просмотров
Правда ли, что от алкоголя толстеют
Алкоголь и вес: дело не в калориях, а в контексте
Многие думают: «Алкоголь = пивной живот».
Но на самом…
👁 2 957 просмотров
Диетолог раскрыл работающие способы похудеть — и это не голодание
Фитнес-тренер и диетолог Артём Никульшин подчеркивает: жёсткие диеты и го…
👁 2 943 просмотров
Если вы хотите сбросить лишние килограммы без применения рецептурных препаратов, таких как Оземпик , вы не одиноки.
Многие люди ищут естест…
👁 2 935 просмотров
Запрет на сладкое: как даже «диетические» батончики мешают похудению и разрушают пищевое поведение
Многие считают, что замена конфет на «зд…
👁 2 911 просмотров
Сделал 24-ый укол для похудения, автоинжектором Велгия Эко.
Сейчас на дозировке 2.4 мг семаглутида.
С помощью Велгия Эко подавляется аппетит…
👁 2 908 просмотров
Срывы и эмоциональные качели: врач Соломатина рассказала, чем опасна гречневая диета
Гречневая диета часто считается «безопасной» и «натур…
👁 2 903 просмотров
Кето-диета: не для всех — диетолог назвала ключевые противопоказания
Кетогенная диета (низкоуглеводная, умеренно белковая, высокожировая) …
👁 2 896 просмотров
Страна риса и острой еды почти не знает ожирения: секрет корейского стола ставит диеты в тупик
В Южной Корее уровень ожирения — всего 4%, н…
👁 2 893 просмотров
Сделал 25-ый укол для похудения, автоинжектором Велгия Эко.
Сейчас на дозировке 2.4 мг семаглутида.
С помощью Велгия Эко подавляется аппетит…
👁 2 878 просмотров
Гузель худеет на Семальтаре. Неделя №1: таблетки для похудения
Друзья, у меня выходит новая серия роликов: "Гузель худеет на семаглутиде Се…
👁 2 874 просмотров
✨ НЕДЕЛЯ №2: ПЕРВЫЕ ПОБЕДЫ! ✨
🔥 Гузель сбросила почти 2 кг — ровно 1 кг 900 г!
🎁 Я подарил ей абонемент в фитнес — теперь она на полной мощ…
👁 2 866 просмотров
Ученые бьют тревогу: к чему приводит длительное голодание ради похудения
Голодание — это не детокс. Это стресс для организма, который может…
👁 2 862 просмотров
8 продуктов-союзников в борьбе с висцеральным жиром: белок, клетчатка и наука на вашей стороне
Избавиться от лишнего веса — особенно от опа…
👁 2 830 просмотров
Мясо может снижать риск деменции у людей с генетической предрасположенностью — новое исследование из Швеции
У носителей генотипов APOE 3/4 …
👁 2 825 просмотров
Избавит от жира на животе и бедрах: назван фрукт, который превратит фигуру в «песочные часы»
Авокадо — не просто модный фрукт. Это метаболи…
👁 2 822 просмотров
5 продуктов, которые, по мнению врача, помогут справиться с упадком сил
Когда наступает осень и дни становятся короче, многие чувствуют хро…
👁 2 802 просмотров
Что происходит с уровнем сахара в крови при регулярном употреблении диетической колы
Да, диетическая кола не содержит сахара и почти не вы…
👁 2 795 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Похудение просто и быстро от Романа Воровицкого
Худею с помощью Велгия Эко.
Весил в 2023 году 130 кг, сейчас менее 100 кг, продолжаю худеть дальше.
Форум чат худеющих в МАКС:
https://max.ru/id774311575965_bot
Весил в 2023 году 130 кг, сейчас менее 100 кг, продолжаю худеть дальше.
Форум чат худеющих в МАКС:
https://max.ru/id774311575965_bot
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.