Укрепляем глубокие мышцы стабилизаторы.
Глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника — это небольшие внутренние мышцы, расположенные близко к самому позвоночнику. Их задача — поддерживать устойчивость и равновесие нашего позвоночника, защищать его от чрезмерных нагрузок и травм.
Представьте себе столбик из кубиков (это ваш позвоночник). Глубокие мышцы — это невидимая внутренняя поддержка, которая удерживает каждый кубик на месте, сохраняя столб ровным и устойчивым.
Основные такие мышцы включают:
- Поперечную мышцу живота,
- Многораздельные мышцы,
- Подвздошно-поясничные мышцы.
Они работают незаметно, но очень важны для нормальной работы позвоночника и защиты от болезней вроде остеохондроза.
Подробнее смотрите на сайте по ссылке ниже
https://растяжка59.рф/2026/02/25/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-pozvonochnika-pri-osteohondroze/
Другие главы канала «Растяжка без фигни»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
🎶 Игра на музыкальных инструментах защищает мозг от деменции!
Свежий метаанализ…
Глава от 08.05.2026
Как укрепить голеностоп и связки: простое упражнение с валиком
Коротко о статье…
Глава от 04.05.2026
Упражнения для шеи с инструктором ЛФК: большая подробная инструкция
Хотите изба…
Глава от 01.05.2026
13.000 подписчиков на Дзене!
Моя цель — сделать приложение, сайт, ресурс, где к…
Глава от 29.04.2026
Объявление
Через один день закрываю возможность попасть в тренинг Кровяная Гимн…
Глава от 28.04.2026
Написал статью про ЛФК для тазобедренного сустава при коксартрозе.
Добавил нем…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,549,366 постов
из 198,885 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Хотите укрепить иммунитет, наладить питание и чувствовать себя энергичным каждый день? Здоровье — ваш гид по здоровому образу жизни без жестких диет и скучных советов.…
👥 69 119 · +3 953/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 571 · +696/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный ритуал самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для новых спортивных д…
👥 42 778 · +365/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день для всех возрастов и уровней подготовки. Простые упражнения для гибкости, здоровья и бодрости без лишнего инвентаря. Занимайтесь дома, в оф…
👥 37 739 · +758/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 959 · -428/7д
Популярные посты канала «Растяжка без фигни»
Имеет ли размер (грыжи) значение?
В клинической практике размер грыжи позвоночника, а также ее уменьшение, часто используют как критерий э…
👁 5 690 просмотров
Наглядно про влияние веса на суставы
👁 5 641 просмотров
Я уже рассказывал историю про одну знакомую с вальгусной деформацией большого пальца.
В чем суть.
Женщине около 60 лет. Водила детей по ту…
👁 5 639 просмотров
Новую неделю начинаем с укрепления коленного сустава, а именно с боковых связок.
Упражнения для укрепления боковых связок колена: 3 просты…
👁 5 635 просмотров
Упражнение для увеличения подвижности тазобедренного сустава. Средний уровень.
• Упражнение для увеличения подвижности тазобедренного суста…
👁 5 626 просмотров
https://растяжка59.рф/2026/02/13/uprazhneniya-dlya-shei-protiv-holki/
Упражнения для шеи против холки
• Упражнение для шеи может помочь ум…
👁 5 624 просмотров
На моих уроках по танцам
👁 5 603 просмотров
Боль в верхней части бедра с боку. Новая статья уже на сайте.
https://растяжка59.рф/2026/02/20/bol-v-verhney-chasti-bedra-sboku/
👁 5 602 просмотров
Упражнение на мобилизацию грудного отдела позвоночника
Это упражнение направлено на улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и ук…
👁 5 602 просмотров
Начинаем неделю с нового урока.
Показания:
- Улучшение гибкости боковых мышц туловища.
- Увеличение мобильности позвоночника.
- Профилакти…
👁 5 601 просмотров
Добавляем контроль движения в тазобедренном суставе
https://dzen.ru/video/watch/6968abe15e996a496df89979
👁 5 549 просмотров
Продолжаем работать на ТБС. Добавляем тренировку на ягодичные мышцы
https://dzen.ru/video/watch/69675aec08bbc459e437e911
👁 5 546 просмотров
Упражнение "Полное разгибание в коленном суставе" может быть полезно при следующих травмах и состояниях:
1. Восстановление после операции н…
👁 5 539 просмотров
Мои тренировки pole sport в нашей семейной студии Моя Мечта
👁 5 533 просмотров
Самое время заняться зарядкой!
Зарядка для тазобедренного и коленного сустава.
• Зарядка для тазобедренного и коленного сустава укрепляет…
👁 5 519 просмотров
Максимально подробный разобранный урок на Дзен!
Разбираем упражнения для тазобедренного сустава.
https://dzen.ru/a/aWuBjTmZjn58rFaF
👁 5 507 просмотров
Если вы еще не видели подробный урок на подвижность тазобедренного сустава и поясницы, добро пожаловать!
Вопросы можете задавать тут или в…
👁 5 500 просмотров
Боль в передней части бедра, около тазобедренного сустава.
• Боль в передней части бедра около тазобедренного сустава может быть вызвана бу…
👁 5 493 просмотров
Новый комплекс упражнений - сложный вариант.
Краткое описание урока:
Этот урок посвящен тренировке тазобедренных суставов с акцентом на у…
👁 5 490 просмотров
ЛФК для поясницы. Современный подход.
• Боль в пояснице - одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• 568 …
👁 5 489 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Растяжка без фигни
Растяжка для мышц, мобильность суставов, стбаильность позвоночника. Упражнения и тренировки. Просто, понятно, достпуно.
Сайт - https://растяжка59.рф/
Сайт - https://растяжка59.рф/
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.