ЛФК для поясницы. Современный подход.
• Боль в пояснице - одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• 568 миллионов человек страдают от боли в пояснице.
• Боль в пояснице является основной причиной раннего выхода взрослых на пенсию.
• Физические упражнения и образование являются методами лечения боли в пояснице.
• Обучение пациентов включает индивидуальное обучение биопсихосоциальным причинам боли и стратегии самоконтроля.
• Для лечения острой боли в пояснице рекомендуется использовать активные образовательные подходы.
• Для пациентов с хронической болью в пояснице рекомендуется использовать стандартные образовательные и консультационные подходы.
• Пациентам необходимо обучение в области нейробиологии боли в сочетании с физиотерапией.
• Существуют различные системы классификации и стратификации боли в пояснице для выбора оптимального вмешательства.
• Биомеханика и анатомия поясничного отдела позвоночника важны для понимания боли и восстановления позвоночника.
• Упражнения для улучшения мобильности позвоночника, стабилизации позвоночника и расслабления поясницы могут помочь в лечении боли в пояснице.
В статье на сайте подробней с упражнениями!
Поддержите выпуск реакциями!
https://растяжка59.рф/2026/01/31/lfk-pri-bolyah-v-poyasnitse-video/
Другие главы канала «Растяжка без фигни»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 13.05.2026
Ваш тазобедренный сустав скрипит по утрам, как старая дверная петля?
Если после…
Глава от 08.05.2026
🎶 Игра на музыкальных инструментах защищает мозг от деменции!
Свежий метаанализ…
Глава от 08.05.2026
Как укрепить голеностоп и связки: простое упражнение с валиком
Коротко о статье…
Глава от 04.05.2026
Упражнения для шеи с инструктором ЛФК: большая подробная инструкция
Хотите изба…
Глава от 01.05.2026
13.000 подписчиков на Дзене!
Моя цель — сделать приложение, сайт, ресурс, где к…
Глава от 29.04.2026
Объявление
Через один день закрываю возможность попасть в тренинг Кровяная Гимн…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,799,772 постов
из 198,905 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузитесь в мир здоровья и фитнеса с каналом, где каждый найдет практичные советы для укрепления иммунитета, правильного питания и активного образа жизни. Мы делимся пр…
👥 68 780 · +3 614/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 44 020 · +1 145/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный заряд энергии и мотивации. Канал для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, регулярным тренировкам и самосовершенствованию. Здесь вы най…
👥 42 879 · +466/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Проснись с энергией и гибкостью! Ежедневная гимнастика для всех возрастов — простые упражнения для здоровья спины, суставов и тонуса мышц. Без спешки и сложных прог
👥 38 225 · +1 244/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 996 · -380/7д
Популярные посты канала «Растяжка без фигни»
Имеет ли размер (грыжи) значение?
В клинической практике размер грыжи позвоночника, а также ее уменьшение, часто используют как критерий э…
👁 5 814 просмотров
Наглядно про влияние веса на суставы
👁 5 765 просмотров
Я уже рассказывал историю про одну знакомую с вальгусной деформацией большого пальца.
В чем суть.
Женщине около 60 лет. Водила детей по ту…
👁 5 763 просмотров
Новую неделю начинаем с укрепления коленного сустава, а именно с боковых связок.
Упражнения для укрепления боковых связок колена: 3 просты…
👁 5 759 просмотров
Упражнение для увеличения подвижности тазобедренного сустава. Средний уровень.
• Упражнение для увеличения подвижности тазобедренного суста…
👁 5 751 просмотров
https://растяжка59.рф/2026/02/13/uprazhneniya-dlya-shei-protiv-holki/
Упражнения для шеи против холки
• Упражнение для шеи может помочь ум…
👁 5 749 просмотров
Укрепляем глубокие мышцы стабилизаторы.
Глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника — это небольшие внутренние мышцы, расположенные близко к …
👁 5 743 просмотров
Упражнение на мобилизацию грудного отдела позвоночника
Это упражнение направлено на улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и ук…
👁 5 726 просмотров
Боль в верхней части бедра с боку. Новая статья уже на сайте.
https://растяжка59.рф/2026/02/20/bol-v-verhney-chasti-bedra-sboku/
👁 5 725 просмотров
Начинаем неделю с нового урока.
Показания:
- Улучшение гибкости боковых мышц туловища.
- Увеличение мобильности позвоночника.
- Профилакти…
👁 5 725 просмотров
На моих уроках по танцам
👁 5 720 просмотров
Добавляем контроль движения в тазобедренном суставе
https://dzen.ru/video/watch/6968abe15e996a496df89979
👁 5 666 просмотров
Упражнение "Полное разгибание в коленном суставе" может быть полезно при следующих травмах и состояниях:
1. Восстановление после операции н…
👁 5 663 просмотров
Продолжаем работать на ТБС. Добавляем тренировку на ягодичные мышцы
https://dzen.ru/video/watch/69675aec08bbc459e437e911
👁 5 663 просмотров
Мои тренировки pole sport в нашей семейной студии Моя Мечта
👁 5 656 просмотров
Самое время заняться зарядкой!
Зарядка для тазобедренного и коленного сустава.
• Зарядка для тазобедренного и коленного сустава укрепляет…
👁 5 643 просмотров
Максимально подробный разобранный урок на Дзен!
Разбираем упражнения для тазобедренного сустава.
https://dzen.ru/a/aWuBjTmZjn58rFaF
👁 5 624 просмотров
Боль в передней части бедра, около тазобедренного сустава.
• Боль в передней части бедра около тазобедренного сустава может быть вызвана бу…
👁 5 617 просмотров
Если вы еще не видели подробный урок на подвижность тазобедренного сустава и поясницы, добро пожаловать!
Вопросы можете задавать тут или в…
👁 5 617 просмотров
Новый комплекс упражнений - сложный вариант.
Краткое описание урока:
Этот урок посвящен тренировке тазобедренных суставов с акцентом на у…
👁 5 613 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Растяжка без фигни
Растяжка для мышц, мобильность суставов, стбаильность позвоночника. Упражнения и тренировки. Просто, понятно, достпуно.
Сайт - https://растяжка59.рф/
Сайт - https://растяжка59.рф/
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.