30.05.2026 07:00
🤔ОТ ЕДЫ - ТЯЖЕСТЬ, ВЗДУТИЕ, А НОГТИ ЛОМКИЕ… При чем тут кислотность желудка? Реклама антацидов (пилюль от изжоги) десят
🤔ОТ ЕДЫ - ТЯЖЕСТЬ, ВЗДУТИЕ, А НОГТИ ЛОМКИЕ…
При чем тут кислотность желудка?
Реклама антацидов (пилюль от изжоги) десятилетиями убеждала нас, что «во всём виновата кислота - её надо гасить». Поэтому при тяжести в желудке, изжоге, отрыжке люди тянутся к омепразолу, ренни, гевискону. Иногда годами и без пролонгированного эффекта.
А правда такова: у большинства женщин после 30 кислотность желудка — ПОНИЖЕНА. Но её симптомы путают с гиперацидностью.
⁉️ Зачем вообще нужна кислота в желудке:
🔸 расщеплять белок (особенно мясо)
🔸 активировать пищеварительные ферменты
🔸 убивать бактерии и грибки, которые приходят с едой
🔸 помогать усваивать железо, B12, кальций
Когда кислоты не хватает, еда плохо переваривается и попадает в тонкий кишечник необработанной и с кусочками. Там она начинает бродить, выделяется газ, живот раздувает к вечеру. А ещё нарушается усвоение микроэлементов - отсюда хроническая усталость, низкий ферритин, ломкие волосы и ногти.
➡️ Симптомы пониженной кислотности:
✓ отрыжка через 30–60 минут после еды
✓ тяжесть после небольшой порции пищи
✓ ломкие волосы, тонкие ногти
✓ низкий ферритин в анализах (даже если гемоглобин в норме)
✓ запах изо рта по утрам
✓ тяга к кислому - лимон, маринады, кислые ягоды
✓ частые ОРВИ, грибковые проблемы
➡️ Что снижает кислотность чаще всего:
🔻 хронический стресс (тормозит выработку HCl)
🔻 возраст после 40 (естественное снижение)
🔻 длительный приём ингибиторов кислоты (как раз тот случай, когда «лечим не то»)
🔻 дефицит цинка и B-витаминов
➡️ Что делать в первую очередь:
🔹 утром натощак - тёплая вода с лимоном (если нет противопоказаний)
🔹 за 15 минут до еды - горечи: цикорий, грейпфрут, артишок
🔹 тщательно жевать, не запивать еду водой
🔹 без перекусов на бегу
👉 Если хотите проверить свою кислотность дома - у меня есть подробный чек-лист с тестом + список из 14 продуктов под каждый тип кислотности. 👈 Забирайте
💬 Какие симптомы из списка вы у себя нашли? Расскажите 👇
При чем тут кислотность желудка?
Реклама антацидов (пилюль от изжоги) десятилетиями убеждала нас, что «во всём виновата кислота - её надо гасить». Поэтому при тяжести в желудке, изжоге, отрыжке люди тянутся к омепразолу, ренни, гевискону. Иногда годами и без пролонгированного эффекта.
А правда такова: у большинства женщин после 30 кислотность желудка — ПОНИЖЕНА. Но её симптомы путают с гиперацидностью.
⁉️ Зачем вообще нужна кислота в желудке:
🔸 расщеплять белок (особенно мясо)
🔸 активировать пищеварительные ферменты
🔸 убивать бактерии и грибки, которые приходят с едой
🔸 помогать усваивать железо, B12, кальций
Когда кислоты не хватает, еда плохо переваривается и попадает в тонкий кишечник необработанной и с кусочками. Там она начинает бродить, выделяется газ, живот раздувает к вечеру. А ещё нарушается усвоение микроэлементов - отсюда хроническая усталость, низкий ферритин, ломкие волосы и ногти.
➡️ Симптомы пониженной кислотности:
✓ отрыжка через 30–60 минут после еды
✓ тяжесть после небольшой порции пищи
✓ ломкие волосы, тонкие ногти
✓ низкий ферритин в анализах (даже если гемоглобин в норме)
✓ запах изо рта по утрам
✓ тяга к кислому - лимон, маринады, кислые ягоды
✓ частые ОРВИ, грибковые проблемы
➡️ Что снижает кислотность чаще всего:
🔻 хронический стресс (тормозит выработку HCl)
🔻 возраст после 40 (естественное снижение)
🔻 длительный приём ингибиторов кислоты (как раз тот случай, когда «лечим не то»)
🔻 дефицит цинка и B-витаминов
➡️ Что делать в первую очередь:
🔹 утром натощак - тёплая вода с лимоном (если нет противопоказаний)
🔹 за 15 минут до еды - горечи: цикорий, грейпфрут, артишок
🔹 тщательно жевать, не запивать еду водой
🔹 без перекусов на бегу
👉 Если хотите проверить свою кислотность дома - у меня есть подробный чек-лист с тестом + список из 14 продуктов под каждый тип кислотности. 👈 Забирайте
💬 Какие симптомы из списка вы у себя нашли? Расскажите 👇