20.07.2026 07:44
У МЕНЯ ТОЖЕ БОЛЕЛО И ХРУСТЕЛО КОЛЕНО🦵 Несколько лет назад даже от небольшой нагрузки, не говоря уже о беге, у меня ныло
У МЕНЯ ТОЖЕ БОЛЕЛО И ХРУСТЕЛО КОЛЕНО🦵
Несколько лет назад даже от небольшой нагрузки, не говоря уже о беге, у меня ныло колено. На рентгене и по КТ было установлено разрастание остеофитов - лишних костных образований на поверхности сустава.
Объясню на пальцах, что это такое.
Представьте идеально подогнанную шестерёнку, у которой на одном зубце появился нарост - и при каждом обороте он задевает соседнюю деталь. Вот эти «задевания» и были моей болью.
Почему они появились? Во-первых, у меня был кривой таз из-за неровного прикуса и проблем с челюстным суставом. А во-вторых - постоянная усиленная нагрузка - правая нога нажимала педали тормоза и газа в машине, тогда как левая отдыхала.
Первым делом я решила помочь себе симптоматически - проставила уколы хондроитина и глюкозамина. Хватило на короткий срок, а денег ушла тьма.
И тогда я решила браться за устранение причин.
➡️ ортодонтическое лечение;
➡️ постоянная работа с тазом и ТБС;
➡️ снятие напряжения с жевательных мышц.
👆 Честно. Если бы не клуб, то моей мотивации не хватило бы. В «Конструкторе Красоты PRO», где я ежедневно записываю зарядки, важна моя дисциплина. И то же отмечают участницы - если они приобрели абонемент, то его надо «выходить» - так рождается привычка, которая приводит к результату.
👉 В КК тренировки для стоп, голеностопа и коленей мы делаем дважды в неделю - один раз прицельно, второй раз вкупе с мышцами тазового дна мобильностью тазобедренного сустава. Этого хватает, чтобы забыть о хрусте и боли в суставах, если нет воспаления.
Сейчас в моём ежедневном спортивном «рационе» также присутствует бег, но колено уже не болит, что для меня самой:
лучшая иллюстрация к тому, как работает зарядка на длительной дистанции и внимание к комплексу мер, а не «волшебная фармакологическая таблетка» 👍
❗️Сегодня вечером открою запись в лист ожидания для тех, кто захочет вступить в мой клуб - это можно будет сделать только 29 и 30 июля. Потом вход закрываем.
💬 А пока вопрос - кому-то из вас знакома боль в коленях или может быть уже есть диагноз? Поделитесь👇🏻
Несколько лет назад даже от небольшой нагрузки, не говоря уже о беге, у меня ныло колено. На рентгене и по КТ было установлено разрастание остеофитов - лишних костных образований на поверхности сустава.
Объясню на пальцах, что это такое.
Представьте идеально подогнанную шестерёнку, у которой на одном зубце появился нарост - и при каждом обороте он задевает соседнюю деталь. Вот эти «задевания» и были моей болью.
Почему они появились? Во-первых, у меня был кривой таз из-за неровного прикуса и проблем с челюстным суставом. А во-вторых - постоянная усиленная нагрузка - правая нога нажимала педали тормоза и газа в машине, тогда как левая отдыхала.
Первым делом я решила помочь себе симптоматически - проставила уколы хондроитина и глюкозамина. Хватило на короткий срок, а денег ушла тьма.
И тогда я решила браться за устранение причин.
➡️ ортодонтическое лечение;
➡️ постоянная работа с тазом и ТБС;
➡️ снятие напряжения с жевательных мышц.
👆 Честно. Если бы не клуб, то моей мотивации не хватило бы. В «Конструкторе Красоты PRO», где я ежедневно записываю зарядки, важна моя дисциплина. И то же отмечают участницы - если они приобрели абонемент, то его надо «выходить» - так рождается привычка, которая приводит к результату.
👉 В КК тренировки для стоп, голеностопа и коленей мы делаем дважды в неделю - один раз прицельно, второй раз вкупе с мышцами тазового дна мобильностью тазобедренного сустава. Этого хватает, чтобы забыть о хрусте и боли в суставах, если нет воспаления.
Сейчас в моём ежедневном спортивном «рационе» также присутствует бег, но колено уже не болит, что для меня самой:
лучшая иллюстрация к тому, как работает зарядка на длительной дистанции и внимание к комплексу мер, а не «волшебная фармакологическая таблетка» 👍
❗️Сегодня вечером открою запись в лист ожидания для тех, кто захочет вступить в мой клуб - это можно будет сделать только 29 и 30 июля. Потом вход закрываем.
💬 А пока вопрос - кому-то из вас знакома боль в коленях или может быть уже есть диагноз? Поделитесь👇🏻